بی‌خوابی و رفتارهای پرخطر؛ آیا دوقطبی هستم؟

احتمالاً این حالات می‌تواند نشانه‌ای از یک اپیزود مانیا/هیپومانیا یا رفتار‌های تکانشی مرتبط با استرس و بی‌خوابی مزمن باشد.
در بیشتر موارد وجود یک یا دو نشانهٔ پرخطر نیاز به بررسی دارد ولی تشخیص قطعی فقط با معاینهٔ تخصصی ممکن است؛ نگران نباشید، قابل پیگیری است.
راهکار‌های عملی:
- همین الان برنامهٔ خواب ثابت تنظیم کنید: ساعت خواب و بیداری یکسان و خاموش کردن موبایل یک ساعت قبل.
- محرک‌ها را کاهش دهید: کافئین، الکل و دسترسی سریع به شرط‌بندی را محدود یا مسدود کنید.
- هزینه‌ها را کنترل کنید: کارت‌ها را به عزیزان بسپارید یا محدودیت بانکی بگذارید.
- یک دفترچهٔ روزانه از خواب، خلق و رفتار‌های پرخطر به‌مدت ۲ هفته ثبت کنید.
علائم هشدار:
- افکار یا رفتار‌های خودآسیب‌رسان یا خودکشی.
- انجام مداوم رفتار‌های بسیار پرخطر که به بدهی یا ضرر شدید منجر شده.
- بی‌خوابی چندروزه همراه با توهم یا ناکارآمدی شدید.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی