سلام. حدود یک ماه پیش یک رابطه عاطفی یکساله به طور ناگهانی از طرف طرف مقابل قطع شد. از آن زمان تا حالا هر شب بیخوابی دارم، اشتهایم کاملا از بین رفته و مدام خاطرات گذشته به ذهنم هجوم میآورد. توانایی تمرکز روی کارهای روزمره را ندارم و حس میکنم نمیتوانم این وضعیت را تحمل کنم. آیا این علائم نشانه افسردگی یا اختلال استرس حاد است؟ چه راهکارهای غیردارویی یا مراجعه به چه نوع متخصصی؟
27 اردیبهشت 1405 آخرین بروزرسانی: 18 خرداد 1405
پاسخ پزشکان
0
وقت شما بخیر عزیزم. علائمی رو که ذکر کردی، بعد از کات شدن طبیعی هست. ما وقتی از رابطه ای خارج میشیم، یا بنا به دلیل یا بی دلیل ترک میشیم، سوگ رو تجربه می کنیم چون عزیزی رو از دست دادیم و از زندگی ما خارج شده. پس طبیعی هست حالات منفی رو تجربه کنیم. در قدم اول پذیرش این حالات هست و یک روانشناس میتونه با جلسات مشاوره بهتون کمک کنه.
با سلام، تجربه ای که در حال گذر از اون هستی، چیزی شبیه به سوگه، بدن و روان در حالتی فرو میره که حسهای مختلفی سراغش میاد، این واکنشهای بدنی کاملا طبیعیه، در هر فردی میتونه با توجه به بحرانی که داشته متفاوت خودشو نشون بده، به درمان گر مراجعه کنید، درباره اتفاقی که در حال تجربش هستید باید صحبت کنید، اجازه بدید احساسات پردازش بشه، این حس ها نباید تو بدن و روان حبس بشه، و گرنه تغییر شکل میده، مثلا تبدیل به خشم میشه و دوباره آسیب میبینید، این سوگ باید پردازش بشه، دیده بشه و حل بشه، و در نهایت نقش خودتون در رابطه آشکار بشه و خلق به مرور تنطیم میشه.
احساساتی که تجربه میکنید طبیعیست به خودتون حق بدید برای داشتن این احساسات و سعی در فراموشی و یا فرار از ان نگیرید اتفاقا اگر غمگین هستید انرا ببینید انرا در بدن هم حسش کنید. پرداختن به احساسات با کمک روانشناس میتواند برای تنظیم شدن ان کمک کننده باشد. با خودتان مهربان باشید و از سرزنش کردن خود پرهیز کنید تا بتوانید راحت تر از این مرحله عبور کنید.
سلام علائم سوگ می باشد در حال حاضر بهتر است به روانشناسمراجعه کنید در صور ت عدم دسترسی به روانشناس از حمایتهای خانوادگی و اجتماعی برای بهبود حالتان استفاده کنید
سلام و وقت بخیر شکست عاطفی و قطع رابطه مخصوصا اگر از سمت طرف مقابل باشد میتونه بسیار دردناک باشه، و احتما شما دچار علایم سوگ و فقدان شده اید. برای گذر از این دوران به شکل سالمتر و راحتتر با یک روانشناس صحبت بفرمایید
سلام و وقت بخیر شکست عاطفی و قطع رابطه مخصوصا اگر از سمت طرف مقابل باشد میتونه بسیار دردناک باشه، و در حال حاضر شما دچار علایم سوگ و فقدان شده اید. برای گذر از این دوران به شکل سالمتر و راحتتر با یک روانشناس صحبت بفرمایید
سلام، علائم شما کاملا طبیعی و مقتضای شرایطیه که در حال تجربهش هستین. برای هر کسی بسته به شرایط مختلف میتونه چند ماه تا چند سال طول بکشه. مراجعه به روانشناس بالینی بهتون کمک میکنه تا گذر از دورهی سوگ براتون راحتتر بشه.
سلام عزیز باتوجه به اینکه مدت زیادی از قطع رابطه نگذشته این طبیعیه که زیاد حالت خوب نباشه. اما نشخوار فکریت شدیده و داره به امور روزمره که کاهش اشتهاست ضربه میزنه. در ضمن باید پیش روانشناس بری قطعا میتونه بهت کمک کنه.
باسلام علایم یاد شده بخشی از فرایند سوگ است. همه افراد بعد از به اتمام رسیدن یک رابطه عاطفی، احساسات ضد و نقضی را تجربه میکنند که شدت و میزان تاب اوری افراد در مقابله با ان رویداد با یکدیگر متفاوت است. توصیه میشود برای بهبود خلق و احساسات با یک روانشناس صحبت کنید و اینده خود را قربانی گذشته نکنید. مراقب جسم و روان خود باشید
احتمالاً این نشانهها واکنش استرسی–سازگاری طبیعی به قطع ناگهانی رابطه هستند که در بیشتر موارد با زمان، حمایت و روشهای غیردارویی بهتر میشوند؛ نگران نباشید ولی توجه لازم است. راهکارهای عملی: - برنامه خواب منظم: هر روز در ساعت مشخص بخوابید و از صفحهنمایش یک ساعت قبل از خواب بپرهیزید. - تکنیکهای آرامسازی: تنفس عمیق 4-4-4 یا ریلکسیشن پیشرونده ۱۰ دقیقه قبل از خواب. - ساختن برنامه روزانه کوچک: فعالیتهای ساده و قابل انجام مانند پیادهروی کوتاه و هدفگذاریهای کوچک. - بیان احساسات نوشتاری یا با دوست مورداعتماد و محدود کردن الکل و کافئین. - اگر خاطرات مزاحم شدید شد، از تمرینهای grounding (حسمحور) استفاده کنید: پنج چیز اطراف را نام ببرید. علائم هشدار: - افکار یا برنامهریزی برای آسیبزدن به خود یا خودکشی. - ناتوانی کامل در انجام کارهای روزمره یا خروج از خانه. - تشدید سریع علائم، کاهش وزن قابل توجه یا بیخوابی پایدار که توان را از بین میبرد. تخصص پیشنهادی: روانپزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
