رشد قد در ۱۳ سالگی — آیا می‌توانم ۱۶۰ بشوم؟

احتمالاً دلیل نگرانی شما طبیعی است: در بیشتر موارد تفاوت در الگوی رشد و عامل ژنتیک (قد والدین) تعیین‌کننده است و رشد در بعضی نوجوانان تا اواسط یا اواخر نوجوانی ادامه دارد؛ نگران نباشید، رسیدن به ۱۶۰ ممکن است اما قطعی نیست.
راهکارهای عملی:
1 قد و وزن را هر ماه ثبت و نمودار رشد (کارت رشد) را بررسی کنید.
2 تغذیه‌ٔ کامل: پروتئین کافی، کلسیم و ویتامین D (شیر، گوشت، تخم‌مرغ، سبزی)، و اگر کمبود است پزشک مکمل تجویز کند.
3 خواب منظم ۸–۱۰ ساعت در شب و ورزش روزانه (شنا، بسکتبال، کشش و تمرینات مقاومتی سبک).
4 مراجعه به پزشک برای تعیین سن استخوان (عکس رادیولوژی) در صورت کندی رشد.
علائم هشدار:
1 کاهش وزن یا عدم افزایش وزن پیوسته.
2 افت چشمگیر چند خط در منحنی رشد نسبت به ماه‌های قبل.
3 تأخیر شدید در علامت‌های بلوغ یا علائم بیماری سیستمیک (خستگی مفرط، دردهای مکرر).
تخصص پیشنهادی: غدد کودکان