میتونه افسردگی باشه یا بنظرتون نیستش؟

احتمالاً شما یک دوره افسردگی یا گاهی اختلال سازگاری را تجربه می‌کنید.
در بیشتر موارد این حالت‌ها قابل‌درمان‌اند و حمایت ساده و مراجعه به متخصص می‌تواند کمک‌کننده باشد.
راهکار‌های عملی:
- امروز حال خود را به یک نفر قابل‌اعتماد بگویید، حتی فقط یک پیام کوتاه.
- برنامه روزانه کوچک رعایت کنید: خواب منظم، و عده غذایی، دوش یا نظافت ساده هر روز.
- از مصرف خودسرانه یا افزایش دوز قرص‌ها خودداری کنید و دارو‌ها را در دسترس نگذارید.
- روزانه حداقل ۱۰ دقیقه در هوای آزاد قدم بزنید یا تماس تصویری کوتاه با آشنا برقرار کنید.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌های خودآسیبی یا احساس اینکه می‌خواهید به خودتان آسیب بزنید.
- مصرف مکرر یا افزایش دوز قرص‌ها یا علایم مسمومیت (خواب‌آلودگی شدید، تنفس آهسته، از حال رفتن).
- ناتوانی شدید در مراقبت از خود (نخوردن، بیدار نماندن، بی‌حرکتی) یا بروز هذیان/توهم.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی