کمر درد موقع نشستن بر روی صندلی مطالعه؟

درد کمر هنگام نشستن برای مطالعه می‌تواند ناشی از وضعیت نامناسب بدنی یا استفاده از صندلی نامناسب باشد.
برای کاهش یا درمان این درد، ابتدا اطمینان حاصل کنید که صندلی دارای حمایت کافی برای کمر است و ارتفاع آن با میز کار شما همخوانی دارد.
کشیدگی عضلات پشت و شکم به تقویت این نواحی و کاهش فشار روی ستون فقرات کمک می‌کند.
در ادامه، چند حرکت کششی سودمند مانند کشش پشتی (کبرا)، کشش همسترینگ و تقویت کننده‌های شکمی را توصیه می‌کنیم که بهتر است در فواصل مطالعه به آن‌ها بپردازید.
نکته دیگر، برخاستن و قدم زدن به مدت چند دقیقه پس از هر چهل تا پنجاه دقیقه نشستن است.
اگر درد شدید یا مداوم است، مراجعه به پزشک توصیه می‌شود.