مقابله با وسواس فکری و شک‌های مکرر

نمیدونم چیکار کنم چهار سال من اینجوری شدم سر اون عروسک که گم کردم حالن از واسواس فکریم شک به هم زیاد شده مثل دیشب خونه عمو خودم مهمون بودم رفتم تو آشپزخونه زن عمو من به صافی داد گفت اجاق گاز تمیز کن تمیز کردم هواسم نبود بد یهویی دیدم صافی شبیه دست پاک کن ما است حالن با این که میدونم حین دست پاک کن ما بود ولی باز شک دارم میگم نه به نظرم اومد همش دلم میخاد به زن عموم زنگ زنم بپرسم چیکار کنم واقین
21 آبان 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام بهتر تست به سایت اینجانب مراجعه نمایید. تست افسردگی، اضطراب، پرخاشگری و وسواس را انجام دهید. سیستم بر اساس پاسخ های شما، راهکار مناسب را پیشنهاد میدهد. طبق آن رفتار کنید. آدرس سایت www.drmahsahoushdar.com
— دکتر مهسا هوشدار، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
سلام.
بهتره برای درمان افکار وسواسی به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.
درمان شناختی رفتاری همراه با مواجهه و جلوگیری از پاسخ (ERP) از درمان های اصلی وسواس هست.
0
به ظاهر شما مشک وسواس فکری دارید اما لازم است شما ارزیابی دقیق شوید وسواس فکری قابل کنترل هست
0
سلام
بهتر تست به سایت اینجانب مراجعه نمایید.
تست افسردگی، اضطراب، پرخاشگری و وسواس را انجام دهید.
سیستم بر اساس پاسخ های شما، راهکار مناسب را پیشنهاد میدهد.
طبق آن رفتار کنید.
آدرس سایت
www.drmahsahoushdar.com
0
سلام
در اثراسترس و اضطراب به وسواس فکری مبتلا شدید هر چه زودتر به یک روانشناس وروانپزشک مراجعه بفرمایید.
0
به واقع زنگ میزنید نه برای اینکه واقعا حقیقت را بفهمد (چون میگوید میداند جریان چطور بوده)، بلکه میخواهید از شر آن هیجان و فشار طاقتفرسا خلاص شود.
حلقه معیوب: با چک کردن یا پرسیدن، موقتا آرامش میگیرد، اما این کار به بهای تضعیف ظرفیت تحمل هیجانی تمام میشود و در دفعات بعدی، تحمل تان در برابر هیجان کوچکترین تنش کمتر میشود.
در واقع از منظر دیگر مشکل شک توی ذهنت نیست.
مشکل این است که ذهن و بدنت یاد گرفتهاند که از یک هیجان ناخوشایند و سنگین (مثل اضطراب، ترس از قضاوت شدن، یا عذاب وجدان) فرار کنند.
وقتی آن شک در ذهنت جرقه میزند، فشار روانیات آنقدر بالا میرود که تحملش برایت سخت میشود؛ در نتیجه، ذهن میگوید: «الان زنگ بزن تا این فشار لعنتی خارج شوی»
میل به زنگ زدن یا پرسیدن، در واقع دست و پا زدن برای فرار از این هیجان است، نه برای دانستن حقیقت.
و هربار که این تسلیم شدن اتفاق میافتد، آن هیجان قویتر میشود و تو ضعیفتر.
پیشنهاد میدهم با یک روان درمانی میشه این نشخوار ذهنی و فشار روانی را حل بفرمایید
0
اگر براساس بررسیها توسط روانپزشک، علت این شک کردن ها وسواس تشخیص داده شود، درمان چند بخش دارد.
بخش دارویی و غیردارویی ( درمان شناختی
- رفتاری وسواس) . ولی قبل از آن باید بررسی تشخیصی کامل شود تا بهترین درمان پیشنهاد گردد.
0
سلام.
دوست عزیز؛
توصیفی که ارائه کردید می تواند نشانه های وسواس فکری باشد.
توصیه اکید می کنم برای ارزیابی و درمان تخصصی، روان درمانی منظم به روش CBT همراه با مواجهه و جلوگیری از پاسخ (ERP) را شروع کنید؛ زیرا این روش به شما کمک می کند بدون بررسی، تماس گرفتن یا اطمینان خواهی، اضطراب و بلاتکلیفی ناشی از شک را تحمل کنید.
0
سلام
به نظر میرسه افکار وسواسی اذیتت می کنن که با مراجعه به روانپزشک و روانشناس قابل کنترل هستند.
0
با سلام.
افکار وسواسی داربد که نیازمند درمان است و درمان ان ترکیبی از دارو توسط روان پزشک و روان درمانی توسط روان شناس میباشد
0
سلام.
تماس گرفت با زنعمو در واقع همان پاسخ دادن به افکار وسواسی است که منجر به تقویت آن می شود و اضطراب شما ادامه می یابد و حتی شدیدتر می شود بنابراین آگاهی از چرخه افکار و احساس و رفتار و آموزش نحوه مواجهه سالم با آنها می بایست توسط روانشناس انجام شود.
پاینده باشید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً شما دچار نوعی وسواس فکری همراه با چک‌کردن مکرر هستید.
در بیشتر موارد این رفتار پاسخی به اضطراب و تلاش ذهن برای کاهش تردید است؛ آرام باشید، قابل کنترل و درمان است و نیاز به اقدام عملی و پیگیری دارد.
راهکارهای عملی:
- قبل از تماس یا چک کردن، ۲۰ دقیقه صبر و ۵ نفس عمیق بکش و سپس دوباره ارزیابی کن.
- همه شواهد را روی کاغذ بنویس (چه چیزی دیدی، چه گفتند، چرا احتمال دارد درست باشد) و نوشته را مرور کن.
- یک قانون محدودکننده برای خود تعیین کن (مثلاً تماس فقط یک‌بار در روز یا صفر تماس) و به آن پایبند بمان.
- وقتی وسواس شدید شد، فعالیت جایگزین ۱۰ دقیقه‌ای انجام بده (پیاده‌روی کوتاه، کشش یا تمرین ذهن‌آگاهی).
- یادآوری کن که شک‌ها تکراری‌اند و سؤال‌پرسیدن مکرر معمولاً آرامت نمی‌کند.
علائم هشدار:
- افکار مکرر به خودآسیبی یا خودکشی.
- ناتوانی شدید در کار یا روابط به‌خاطر وسواس.
- رفتارهای چک یا کنترل که به خود یا دیگران آسیب یا خطر جدی می‌زند.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص