حس دلهره و تپش قلب که با فکر برمی‌گردد

سلام
افکارتون نوعی وسواسی شده و اگه اذیت میشید بهتره مشاوره بگیرید.

با سلام
افکار اضطراب زا داشته ووقتی مشغول هستید فکر مزاحم از شما فاصله می گیره وقتی تنها میشد این افکار بصورت مزاحم و نشخوار فکری بسراغ شما می اید بهتر است به روان پزشک و روان شناس مراجعه نمایید

سلام.
شرح شما بیشتر با یک چرخه وسواسی سازگار است تا بیماری قلبی.
یک بار متوجه شدهاید که با تمرکز روی قلب میتوانید حس دلهره یا تپش ایجاد کنید؛ بعد ذهن روی همین موضوع قفل کرده و شروع کرده به پایش مکرر بدن: «الان چه حسی دارم؟ دوباره میآید؟ نکند مشکلی برای قلبم ایجاد شود؟» این نوع توجه انتخابی به علائم بدنی، اضطراب را بالا میبرد و خود اضطراب هم میتواند ضربان قلب و حس فشار یا دلهره را بیشتر کند.
اینکه هنگام مشغول بودن تقریبا علامتی ندارید و در سکوت یا قبل خواب دوباره شروع میشود، همین چرخه توجه ـ اضطراب ـ چککردن را تقویت میکند.
در وسواس، مشکل اصلی خود فکر نیست؛ پاسخ شما به فکر است.
هر بار که نبض را چک میکنید، حس قلب را امتحان میکنید یا دنبال اطمینان میگردید، مغز یاد میگیرد این موضوع مهم و خطرناک است.
یک تمرین ساده: وقتی فکر یا حس آمد، نه نبض بگیرید، نه دوباره آن را «تست» کنید و نه تلاش کنید فورا مطمئن شوید قلب سالم است.
فقط بگویید: «این همان فکر وسواسی و پایش بدنی است» و توجه را به کار دیگری برگردانید.
اگر این چرخه مکرر شده و وقت زیادی از ذهن میگیرد، درمان شناختیرفتاری با مواجهه و جلوگیری از پاسخ برای این نوع وسواس بسیار مؤثر است.

سلام.
توصیه می شود برای کنترل بهتر اضطراب و افکار وسواسی از کمک روانپزشکی و روانشناسی بهره ببرید

سلام
احتمالا مبتلا به وسواس فکری شدید.
اگر بیش از یک ساعت در روز وقت شما را میگیرد، بهتر است به روانپزشک مراجعه کنید.

سلام
وعرص ادب به نظر میرسه مشکل شما بیشتر شبیه وسواس فکری باشه برای بررسی به روانشناس بالینی مراجعه کنید

سلام
وقت بخیر
آنچه شما توصیف کردید مرتبط با اضطراب و وسواس فکری عملی است که در آن افکار مزاحم و غیر ارادی و تکراری وجود دارد و هر چقدر این افکار را واقعی بدونید و در جهت اون اجبارها یا رفتارهای اجتنابی مثل چک کردن و . رو انجام بدید در واقع به چرخه وسواس کمک کردید و اون رو تقویت کردید.
بهتره موقعی که افکار میان نقش نظاره گر اون ها رو بازی کنید و اجازه بدید بیان و برن.
مواجهه ذهنی شدت اضطراب شما را کم می کند همچنین برای ادامه درمان حتما با روانشناس در ارتباط باشید.
پیروز باشید

با توضیحاتی که میدهید، اینکه این احساس بیشتر زمانی برمیگردد که ذهنتان خلوت است و هنگام مشغول بودن یا حواسپرتی از بین میرود، میتواند با اضطراب و توجه بیش از حد به احساسات بدنی مرتبط باشد.
گاهی فرد یک احساس طبیعی بدن را بیش از حد زیر نظر میگیرد و همین توجه باعث میشود آن احساس پررنگتر شود و نگرانی دوباره آن را تشدید کند.
سعی کنید مدام نبض یا ضربان قلبتان را بررسی نکنید و برای از بین بردن این حس با آن مبارزه نکنید؛ اجازه دهید احساس باشد و توجهتان را به فعالیتی که انجام میدهید برگردانید.
اگر این حالت ادامهدار است یا باعث اختلال در خواب و زندگی روزمره شده، صحبت با روانشناس میتواند کمککننده باشد.
اگر تپش قلب جدید، شدید یا مداوم است یا همراه با درد قفسه سینه، تنگی نفس، غش یا سرگیجه شدید میشود، بهتر است برای排除 علت جسمی توسط پزشک بررسی شوید.