فکر به مرگ و خودکشی؛ چه کنم؟

احتمالاً شما دچار افسردگی شدید یا اختلال خلقی هستید که در بیشتر موارد باعث افکار پایدار درباره مرگ و خودکشی می‌شود.
این افکار نشانه ضعف شخصیتی نیست و قابل درمان‌اند؛ دریافت کمک فوری می‌تواند خطر را کاهش دهد و امید را بازگرداند.
راهکارهای عملی:
1 همین الآن تنها نمانید: نزد فردی مورداعتماد بروید یا از کسی بخواهید تا با شما همراه باشد.
2 دسترسی به وسایل خطرناک را حذف یا قفل کنید (داروها، تیغ، اسلحه).
3 از تکنیک‌های آرام‌سازی استفاده کنید: تنفس عمیق، روش حواس‌پراکنی
5-4-3-2-1 و نوشتن کوتاه دلایل ماندن به مدت 5 دقیقه.
4 فوراً به نزدیک‌ترین اورژانس یا واحد بحران روانی مراجعه کنید یا با روانپزشک تماس بگیرید تا ارزیابی و درمان شروع شود.
علائم هشدار:
1 وجود برنامه، وسیله یا زمان‌بندی مشخص برای خودکشی.
2 تلاش یا اقدام اخیر به خودکشی.
3 احساس فقدان کنترل کامل و تصمیم قطعی برای انجام اقدام همین حالا.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی