درمان یبوست و اسپاسم روده تحریک پذیر؟

سلام
ورزش، رژیم غذایی پر فیبر، مصرف مایعات فراوان و مراجعه به روانپزشک جهت کنترل اضطراب شما در کاهش تمامی علامی که ذکر کردید موثر هستند

سلام
راه اصلی اصلاح سبک زندگیست یعنی مصرف مایعات داشته باشید ورزش کنید غذای پر فیبر مصرف کنید

سلام
وقت بخیر بهترین روش برای کاهش یبوست تغییر رژیم قضایی و اصلاح رژیم غذایتون هستش توصیه می‌شه که خواب کافی به اندازه 8 ساعت حداقل در روز داشته باشید فعالیت فیزیکی رو روزانه به صورت حداقلی و به صورت سبک به خصوص پیادهروی داشته باشید مایعات فراوان بنوشید از مصرف غذا‌های دیر هضم مثل مواد پرهیز بکنید غذا‌ها رو سعی بکنید بیشتر به صورت کبابی و آبپز مصرف بکنید از استرس و اضطراب دور باشید حتما در مواد غذاییتون حتما فیبره‌های غذایی جایی داشته باشند

سلام،
افزایش فعالیت بدنی و مصرف فیبر و سبزیجات و روغن زیتون کنترل استرس و خواب کافی کمک کننده هستن، از پودر موسیلیوم یا پسیلیوم هم می‌توانید استفاده کنید

درود
حتما حضوری مراجعه کنید و معاینه کنید
وبررسی بشوید

اساس درمان سندرم روده تحریک پذیر کنترل استرس و اعصاب هست که گاهی دارو‌های مربوطه نیاز می‌شه

سلام
وقت بخیر بهترین روش برای کاهش یبوست تغییر رژیم قضایی و اصلاح رژیم غذایتون هستش توصیه می‌شه که خواب کافی به اندازه 8 ساعت حداقل در روز داشته باشید فعالیت فیزیکی رو روزانه به صورت حداقلی و به صورت سبک به خصوص پیادهروی داشته باشید مایعات فراوان بنوشید از مصرف غذا‌های دیر هضم مثل مواد پرهیز بکنید غذا‌ها رو سعی بکنید بیشتر به صورت کبابی و آبپز مصرف بکنید از استرس و اضطراب دور باشید حتما در مواد غذاییتون حتما فیبره‌های غذایی جایی داشته باشندسلام وقت بخیر بهترین روش برای کاهش یبوست تغییر رژیم قضایی و اصلاح رژیم غذایتون هستش توصیه می‌شه که خواب کافی به اندازه 8 ساعت حداقل در روز داشته باشید فعالیت فیزیکی رو روزانه به صورت حداقلی و به صورت سبک به خصوص پیادهروی داشته باشید مایعات فراوان بنوشید از مصرف غذا‌های دیر هضم مثل مواد پرهیز بکنید غذا‌ها رو سعی بکنید بیشتر به صورت کبابی و آبپز مصرف بکنید از استرس و اضطراب دور باشید حتما در مواد غذاییتون حتما فیبره‌های غذایی جایی داشته باشندسلام وقت بخیر بهترین روش برای کاهش یبوست تغییر رژیم قضایی و اصلاح رژیم غذایتون هستش توصیه می‌شه که خواب کافی به اندازه 8 ساعت حداقل در روز داشته باشید فعالیت فیزیکی رو روزانه به صورت حداقلی و به صورت سبک به خصوص پیادهروی داشته باشید مایعات فراوان بنوشید از مصرف غذا‌های دیر هضم مثل مواد پرهیز بکنید غذا‌ها رو سعی بکنید بیشتر به صورت کبابی و آبپز مصرف بکنید از استرس و اضطراب دور باشید حتما در مواد غذاییتون حتما فیبره‌های غذایی جایی داشته باشندسلام وقت بخیر بهترین روش برای کاهش یبوست تغییر رژیم قضایی و اصلاح رژیم غذایتون هستش توصیه می‌شه که خواب کافی به اندازه 8 ساعت حداقل در روز داشته باشید فعالیت فیزیکی رو روزانه به صورت حداقلی و به صورت سبک به خصوص پیادهروی داشته باشید مایعات فراوان بنوشید از مصرف غذا‌های دیر هضم مثل مواد پرهیز بکنید غذا‌ها رو سعی بکنید بیشتر به صورت کبابی و آبپز مصرف بکنید از استرس و اضطراب دور باشید حتما در مواد غذاییتون حتما فیبره‌های غذایی جایی داشته باشندسلام وقت بخیر بهترین روش برای کاهش یبوست تغییر رژیم قضایی و اصلاح رژیم غذایتون هستش توصیه می‌شه که خواب کافی به اندازه 8 ساعت حداقل در روز داشته باشید فعالیت فیزیکی رو روزانه به صورت حداقلی و به صورت سبک به خصوص پیادهروی داشته باشید مایعات فراوان بنوشید از مصرف غذا‌های دیر هضم مثل مواد پرهیز بکنید غذا‌ها رو سعی بکنید بیشتر به صورت کبابی و آبپز مصرف بکنید از استرس و اضطراب دور باشید حتما در مواد غذاییتون حتما فیبره‌های غذایی جایی داشته باشند