قدم رو با چه روشی بلند کنم؟

برای افزایش قد در دوره نوجوانی باید به مواردی مانند تغذیه سالم، ورزش منظم از جمله ورزش‌های کششی مانند شنا یا و الیبال، خواب کافی و کاهش استرس توجه کرد.
مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D نیز برای سلامتی استخوان‌ها و افزایش قد مفید است.
همچنین به جراحی یا دارو‌های افزایش قد تنها در صورت توجیه پزشکی و در موارد خاص اقدام شود.
بهتر است پیش از اقدام به هرگونه تغییرات جدی در روند رشد و توسعه، نظر پزشک خود را جویا شوید.