شل شدن و خالی کردن زانو بعد از پارگی رباط

احتمالاً علت اصلی ناپایداری مکانیکی زانو به‌خاطر پارگی ناقص رباط است که ممکن است با ضعف عضلات اطراف همراه شده باشد؛ نگران نباشید، در بیشتر موارد درمان غیرجراحی هدفمند می‌تواند مفید باشد ولی در صورت ادامه خالی کردن مکرر جراحی بررسی می‌شود.
راهکارهای عملی:
- از فعالیت‌های چرخشی، پریدن و حمل بار سنگین پرهیز کنید و ایستادن طولانی را کاهش دهید.
- بعد از فعالیت یخ روی زانو ۱۵–۲۰ دقیقه قرار دهید و استراحت نسبی داشته باشید.
- از زانوبند حمایتی با پایداری جانبی هنگام کار استفاده کنید تا خالی شدن کمتر شود.
- تمرینات تقویتی روزانه: بالا بردن پا صاف، پل لگن و تقویت چهارسر ران؛ زیر نظر فیزیوتراپیست برنامه هدفمند بگیرید.
علائم هشدار:
- خالی شدن مکرر که مانع راه رفتن یا تحمل وزن می‌شود.
- تورم سریع و درد شدید ناگهانی در زانو.
- بی‌حسی، کرختی یا ضعف پیشرونده در ساق یا پا.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی