علت لاغری مفرط و راه‌های سالم افزایش وزن

سلام وقتتون بخیر
دختری ۱۶ ساله ام که لاغری و بخاطر لاغری اعتماد به نفسم اومده پایین
چون نامزد هم دارم باید حتما حجم بگیرم
روز به روز به جای اینکه وزن بگیرم دارم لاغر میشم
به خاطر اینکه از معده گشنم میشه ولی نمیتونم غذا بخورم
پایین تنه و لاتنه و صورت و بدن برجسته و میخام
راهی هست که بدون عوارض و دائمی نتیجه بگیرم؟؟
میخام استخون بندیم درشت تر و تو پر بشم کلا
18 تیر 1405 آخرین بروزرسانی: 22 تیر 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
با سلام تحت نظر متخصص تغذیه قرار بگیرید تا از شما آنالیز بدنی گرفته شود و براساس کمبود های بدنی شما رژیم غذایی اصولی طراحی و مکمل مناسب تجویز شود
— دکتر مسعود افشاری، پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی مشاهده پاسخ کامل
0
سلام
با توجه به علائم احتمالا شما بی اشتهایی ناشی از اضطراب دارید ولی ابتدا بایستی سایر ارزیابی ها نیز انجام شود.
نگران نباشید و به همکاران تغذیه مراجعه حضوری داشته باشید.
0
با سلام
تحت نظر متخصص تغذیه قرار بگیرید تا از شما آنالیز بدنی گرفته شود و براساس کمبود های بدنی شما رژیم غذایی اصولی طراحی و مکمل مناسب تجویز شود
0
سلام و وقت بخیر
افزایش وزن اصولی و پایدار یک پروسه کاملا تخصصیه و باید تحت نظر مشاور تغذیه و رژیم درمانی انجام بشه.
اول باید علت وزن و اشتها کم، دریافتهای غذایی شما و ترکیب بدن شما بررسی بشه بعد رژیم ومکمل های مناسب شما جهت افزایش وزن و اشتها تنظیم و تجویز بشه.
0
احتمالا علت اصلی کاهش وزن شما یکی از دو مورد است: متابولیسم بالا یا مشکل در اشتها/اختلال خوردن
0
با سلام
وزن شما درمحدوده طبیعی است اما برای افزایش حجم ورزش کنین استرس خودتون رو کم کنین خواب کافی داشته باشین مصرف قندهای ساده نوشابه دلستر چیپس پفک غذاهای چرب و سرخ کردنی فست فود کیک و. رو به حداقل مقدار ممکن برسونین و برای دریافت برنامه غذایی به همکاران تغذیه مراجعه نمایید
0
اگر با وجود گرسنگی نمی توانید غذا بخورید و هر روز لاغرتر می شوید، اول باید علت این موضوع بررسی شود.
متاسفانه قرص یا مکملی که بدون عارضه و به صورت دائمی شما را چاق کند وجود ندارد.
با یک برنامه غذایی اصولی، بررسی ترکیب بدنی و در صورت نیاز تمرینات مناسب، می توان به افزایش وزن سالم و حجم عضله کمک کرد.
اگر دوست داشتید، می توانید حضوری یا به صورت آنلاین مراجعه کنید تا علت لاغری و برنامه مناسب شرایط خودتان را دریافت کنید.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علت اصلی کاهش وزن شما یکی از دو مورد است: متابولیسم بالا یا مشکل در اشتها/اختلال خوردن.
در بیشتر موارد این‌ها قابل اصلاح‌اند؛ آرام باشید و تلاش برای افزایش وزن تدریجی سالم امن‌تر است.
راهکارهای عملی:
1 کالری سالم اضافه کنید: روغن زیتون، آووکادو، کره بادام‌زمینی و لبنیات پرچرب را به وعده‌ها بیفزایید.
2 وعده‌های کوچک و مکرر: ۵۶ وعده در روز با میان‌وعده‌های پرکالری (اسموتی با شیر کامل، موز، پودر پروتئین یا عسل).
3 تمرین مقاومتی: تمرینات قدرتی سبک 23 بار در هفته برای افزایش توده عضلانی و شکل‌گیری اندام.
4 پروتئین کافی مصرف کنید: هر وعده منبع پروتئین (گوشت، مرغ، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات).
5 پیگیری هفتگی وزن و ثبت غذا؛ افزایش وزن تدریجی ماهیانه سالم‌تر و پایدارتر است.
علائم هشدار:
1 کاهش وزن سریع یا افت بیش از ۵٪ در یک ماه
2 غیبت قاعدگی یا اختلالات قاعدگی
3 سرگیجه مکرر، غش یا تپش قلب شدید
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص