برای مقوی تر شدن شیر مادر چکار باید کرد؟

برای افزایش تقویت که می تواند به افزایش وزن نوزاد کمک کند، مادران باید مواد غذایی حاوی پروتئین، کربوهیدرات، چربی‌های سالم از منابعی مانند مغز‌ها و آووکادو، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را مصرف کنند.
مصرف مواد غذایی غنی از اسید‌های چرب امگا ۳ هم می‌تواند در بهبود کیفیت شیر مادر کمک کند.
به عنوان مثال مصرف ماهی‌های چرب مانند ماهی سردآبی، سالمون و ماهی ماکرل می‌توانند مفید باشند.
همچنین مادران باید از مصرف مایعات نیز نپرهیزند، به خصوص شیر مادر، آب و سایر نوشیدنی‌های سالم مثل آب‌نبات و شوربا.
منابع پرانرژی و اتیروژنیک مانند بستنی، آجیل و شیرینی‌ها را به میزان متعارف مصرف کنند.