زانو درد - با من کف پام صاف و به خاطر شغلم روزها؟

باسلام. من کف پام صاف و به خاطر شغلم روزها خیلی زیاد راه می روم. چند روز که زانوم خیلی درد می کنه. باید چه کار کنم. چی مصرف کنم؟
0
سلام
تقویت عضلات چهارسر و کشش عضلات همسترینگ توصیه می‌شه
معاینه شما جهت مشخص شدن علت درد خیلی مهم است
0
با سلام
ورزش‌های کششی جهت کاهش درد و بهبود وضعیت مفصل کمک کننده است، در صورت عدم بهبود دارو‌های ضد التهاب موثر میباشند
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
بله، به دلیل برخی عوامل مثل زحمت فیزیکی زیاد یا استفاده بیش از اندازه از زانو‌ها، ممکن است درد زانوی شما افزایش یابد.
برای کاهش درد زانو، می‌توانید از روش‌هایی مانند استراحت، استفاده از یخ‌زدایی، کم کردن فشار بر زانو، انجام تمرینات تقویتی و انعطافی، استفاده از دارو‌های ضد التهاب غیر استروئیدی و مشاوره با پزشک فیزیوتراپیست استفاده کنید.
همچنین، مصرف مکمل‌هایی مانند گلوکوزامین و کندروئیتین نیز می‌تواند به کاهش درد زانو کمک کند.
حتما پیشنهاد می‌شود که قبل از هر گونه تغییر در رژیم غذایی یا مکمل‌های دارویی، با پزشک خود مشورت نمایید.