حمله پانیک را چطور باید کنترل کرد؟

سلام من یک ماه استرس شدید داشتم،سه روز پیش حمله پانیک داشتیم،باید چیکار کنم از علائم استرسش خلاص شم؟گاهی باعث تنگی نفس و سرفه ام میشه

0

با سلام اول اینکه نکران تکرار حمله ها نباشید چون خود نگرانی می تواند باعث شروع حمله شود دوم اینکه حملات و نشانه های حمله اتفاق واقعی را در شما ایجاد نمی کند و اینها فقط احساس شماست سوم تمرین تنفس عمیق را انحام دهید از استرس ها چه واقعی و چه شناختی دوری کنید در نهایت با یک روان شناس مشاوره داشته باشید

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر
دکتر علی اسماعیلی
1

سلام، بهتر است که دیگر هر گونه نگرانی نسبت به حملۀ مجدد را از خود دور کنید، فعلا سعی کنید به کمک تکنیکهای تنفسی و ریلکسیشن، راهپیمایی روزانه، مطالعه، گوش کردن به موسیقی و . از شدت استرس خود بکاهید، در صورت ادامه با روانپزشک و روانشناس مشورت کنید، موفق باشید.

دکتر پریچهر اشرف

روانشناس و مشاور
دکتر پریچهر اشرف
0

با سلام در صورت تداوم حملات پانیک نیاز به درمان می باشد و حملات پانیک به درمان دارویی پاسخ خوبی می دهند.

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...
دکتر منصور آگاهی