چند وقت بعد از عمل رباط صلیبی می توان پرس پا با جلو پا پشت پا زد؟

احتمالاً نگرانید که چه زمانی فشار تمرینات روی پیوند رباط یا ترمیم منیسک بی‌خطر است؛ در بیشتر موارد زمان شروع حرکات سنگین وابسته به نوع جراحی، ثبات زانو و روند فیزیوتراپی است و باید تدریجی باشد تا ریسک آسیب کاهش یابد.
راهکار‌های عملی:
- برنامه فیزیوتراپی خود را دنبال کنید و قبل از افزایش بار، تأیید فیزیوتراپ یا جراح را بگیرید.
- حالا با تقویت ایزومتریک و حرکات کنترل‌شده (تقویت کواد و همسترینگ، بالا بردن پا با وزن بدن) کار کنید.
- پرس پا و حرکات بسته‌زنجیره سبک معمولاً به‌تدریج پس از 6–8 هفته شروع می‌شود، ولی بار سنگین و تکرار‌های زیاد را تا تأیید 8–12 هفته یا بیشتر به تعویق بیندازید.
- از دستگاه جلوپا (اکستنشن باززنجیره) سنگین و زوایای کامل زانو خصوصاً پس از ترمیم منیسک تا زمان تایید متخصص پرهیز کنید.
علائم هشدار:
- افزایش ناگهانی تورم یا درد شدید در زانو
- احساس ناپایداری یا قفل شدن مفصل
- تب یا قرمزی و ترشح از محل برش
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی