نصف رباط صلیبی پاره شده، چه کنم؟

احتمالاً پارگی جزئی رباط صلیبی قدامی یا آسیب همراه به ساختارهای ثبات‌دهنده زانو موجب شلی و احساس افتادگی شده؛ در بیشتر موارد با فیزیوتراپی و تقویت عضلات می‌توان ثبات را بهبود داد ولی در موارد با ناپایداری قابل‌توجه، جراحی ممکن است مطرح شود.
نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- هنگام راه‌رفتن و انجام فعالیت، از ثابت‌کننده زانو استفاده کرده و از پیچش یا چمباتمه عمیق پرهیز کنید.
- کمپرس یخ ۱۵–۲۰ دقیقه هر ۲–۳ ساعت در ۴۸ ساعت اول برای کاهش درد و ورم.
- تمرینات تقویتی ساده: بالا بردن پای صاف (۲–۳ ست، ۱۰–۱۵ تکرار)، تقویت ایزومتریک چهارسر و همسترینگ روزانه.
- ادامه فیزیوتراپی منظم و ارزیابی پزشک برای برنامه تمرینی پیشرفته یا تصمیم‌گیری درباره جراحی.
علائم هشدار:
- ناتوانی در تحمل وزن یا قفل شدن/دادن ناگهانی مفصل.
- افزایش ناگهانی درد، تورم شدید یا کبودی گسترده.
- تب، قرمزی زیاد اطراف زانو یا ترشح از محل.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی