رباط صلیبی - رباط صلیبی من 4 ماه پیش؟

احتمالاً شما دچار پارگی ناقص یا کشیدگی مزمن رباط صلیبی قدامی هستید که در بیشتر موارد با توان‌بخشی عملکردی بهتر می‌شود و لزوماً نیاز به جراحی ندارد؛ نگران نباشید اما بررسی دقیق‌تر لازم است.
راهکار‌های عملی:
- شروع یا ادامه فیزیوتراپی منظم با برنامه تقویتی برای چهارسر ران و همسترینگ و تمرینات تعادلی و پروپریوسپشن.
- تمرینات خانگی روزانه: تقویت ایزومتریک چهارسر، بالا آوردن مستقیم پا، اسکات نیمه و تمرینات همسترینگ با کنترل.
- هنگام فعالیت‌های پُرنفوذ یا ورزشی از بریس یا محافظ زانو استفاده کنید و از حرکات چرخشی و پرشی شدید پرهیز نمایید.
- برای درد کوتاه‌مدت از یخ، استراحت نسبی و مسکن‌های ضدالتهاب غیراستروئیدی طبق نظر پزشک استفاده کنید.
علائم هشدار:
- احساس ناپایداری مکرر یا سقوط هنگام راه رفتن یا تغییر جهت.
- افزایش ناگهانی تورم یا درد که مانع تحمل وزن می‌شود.
- قفل شدن زانو یا کاهش قابل‌توجه دامنه حرکت.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی (جراح زانو)