امکان افزایش قد بعد از بسته شدن صفحات رشد

سلام
هر چند امکان افزایش واقعی قد بنظر وجود نداشته باشد ولی در نظر داشته باشید مهمتر از بلندی قد , تناسب اندام است که میتوان با اصول صحیح ورزش و تغذیه بان دست یافت که مسلما برای شما امکان پذیر خواهد بود
ضمنا با توجه به مشخصات ذکر شده شما فرد کاملا متناسبی (از نظر قد و وزن ) هستید

سلام.
مهمه که الان و در سن شما اصلا صفحه رشد هنوز باز هست یا نه.
ولی نکته خیلی مهم تناسب قد و وزن هست که مانع کوتاه به نظر رسیدن شما می شود و البته در مورد شما این تناسب برقرار است.
اگر علاقه دارید بلندقدتر به نظر برسید از مصرف مکمل هایی که افزایش حجم عضلانی ایجاد می کنند خودداری کنید و سعی کنید فقط با ورزش، عضله سازی کنید.
یک نکته مهم برای عضله سازی با ورزش جلوگیری از ایجاد درد در حین ورزش است.
یعنی در حین استفاده از وزنه ها نباید اصطلاحات عضله شما دم کند (برخلاف تصور عمومی که وجود دارد). حفظ راستای خوب در ستون فقرات و جلوگیری از عادت های بد بدن به حالت هایی مثل قوز یا گردن جلو آمده در بلندقدتر به نظر رسیدن شما مفید است.
با توجه به میانگین قد مردان ایرانی قد شما خوب است.
در مورد ورزشها، به طور معمول در کسانی که مرتب ورزش نمی کنند درجاتی از کوتاهی بافت نرم اتفاق می افتد که نتیجه تدریجی آنها کاهش قد در حد حداکثر 2 تا 3 سانتی متر است.
مثلا اغلب افراد کوتاهی عضلات پشت ران و زانو، قوس شدید کمر، انحراف اگن به صورت چرخش رو به جلو و قوز خفیف را در سنین 30 تا 60 سالگی دارند که با ورزش قابل اصلاح هست و به این ترتیب با حفظ این بافت های ترم در طول طبیعی قد آنها کمی می تواند بلندتر دیده شود.
مساله مهم این است که این ورزش ها را به درستی و البته به طور مرتب انجام دهید.
برای فراگیری ورزش هد و دستور العمل صحیح حفظ راستای قامت به فیزیوتراپیست مراجعه کنید.
مثلا اغلب افراد برای جلوگیری از قوز پشتی، شانه ها را عقب و سینه را جلو می دهند (شبیه حالت خبردار در سربازها) در حالیکه این وضعیت کاملا غلط است و اصلا نمی توانید آن را طی روز حفظ کنید.
تلاش برای حفظ این وضعیت در طی روز طاقت فرسا، بی فایده و البته تا حدودی آسیب رسان است

سلام
متاسفانه بعد از بسته شدن صفحه رشد انتظار رشد قدی وجود ندارد

سلام
بعد از بلوغ و بسته شدن صفحات رشد
امکان رشد طبیعی قدی وجود ندارد