فراموشی و کم حواس شدن در سن 32 سالگی چطور برطرف شود؟ افسردگی و اضطراب باعث عدم تمرکز و فراموشی میشه ابتدا به همکاران روانپزشک و یا روانشناس مراجعه کنید.

فراموشی , حواس , ،خانمی

با سلام ،خانمی ۳۲ساله هستم متاهل و صاحب یک فرزند،اخیرا خیلی فرانوشکار شدم و حواس پرت،البته مشغله فکری زیادی دارم لطفا راهنمایی کنین که چکار کنم در این سن دچار فراموشی زود رس نشوم ?در قنن اینکهداعقابم هم خیلی قعیف شدع و هیچ دارویی هم مصرف نمیکنم ?

1
0

فراموشی و کم حواس شدن در سن 32 سالگی چطور برطرف شود؟ فراموشی , حواس , ،خانمیافسردگی و اضطراب باعث عدم تمرکز و فراموشی میشه ابتدا به همکاران روانپزشک و یا روانشناس مراجعه کنید

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

فراموشی و کم‌حواسی در سن 32 سالگی می‌تواند ناشی از عوامل متعددی باشد، از جمله استرس، کم خوابی، فشار کاری و عدم تعادل در رژیم غذایی. اولین قدم برای مقابله با این مشکل، شناسایی علت آن است. برخی راهکارهای عمومی برای کاهش فراموشی عبارتند از: 1. مدیریت استرس: فعالیت‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن، و زمان‌های استراحت آگاهانه می‌توانند در کاهش استرس و بهبود تمرکز مؤثر باشند. 2. خواب کافی: اطمینان حاصل کنید که شب‌ها خواب کافی و با کیفیت خوب داشته باشید. کمبود خواب می‌تواند به شدت بر حافظه و تمرکز تأثیر بگذارد. 3. تغذیه مناسب: مصرف مواد غذایی که سرشار از امگا-3، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های گروه B هستند، می‌تواند برای حفظ عملکرد مغزی مفید باشد. استفاده از مغزها، ماهی، و سبزیجات برگ سبز توصیه می‌شود. 4. تمرینات ذهنی: مانند حل جدول، بازی‌های فکری و خواندن کتاب می‌توانند به تقویت حافظه کمک کنند. اگر این راهکارها پس از مدتی مؤثر واقع نشدند، مراجعه به پزشک یا متخصص مغز و اعصاب برای ارزیابی‌های بیشتر توصیه می‌شود. همچنین ممکن است انجام برخی تست‌های پزشکی برای بررسی سطح ویتامین‌ها و عملکرد تیروئید ضروری باشد.