مه‌مغزی بعد از نشخوار ذهنی و افسردگی — علت و درمان

سلام و وقت بخیر.
کاهش نشخوار خبر خوبی است.
روزانه 20 دقیقه «زمان نگرانی» تعیین کنید و خارج از آن، فکر را فقط نامگذاری و مشاهده کنید، نه حل، نه سرکوب.
همزمان خواب منظم، فعالیت بدنی و کارهای لذتبخش کوچک را بهتدریج برگردانید.
فعالسازی رفتاری از منتظر ماندن برای آمدن انرژی مؤثرتر است.

چیزی که توصیف میکنید بعد از چند ماه استرس و نشخوار ذهنی کاملا قابل درک و مورد انتظار هست.
اینکه نشخوارهای فکری کمتر شده، نشانه خوبی هست، با این حال ذهن به زمان نیاز داره تا از حالت فرسودگی و فشار بیرون بیاد.
چون احساس مهآلودگی، کاهش تمرکز یا افت انرژی بعد از یک اتفاق استرسزا ممکنه تا مدتی باقی بمونه.
که البته تمریناتی هم برای کاهش این مشکلات وجود دارند که روانشناس بعد از ارزیابی دقیق میتونه به شما توصیه کنه.
در عین حال، بهتر هست همهچیز رو به اضطراب نسبت ندیم؛ کیفیت خواب، تغذیه و بعضی عوامل جسمی مثل کمخونی، مشکلات تیروئید یا هورمونی هم میتونن چنین علائمی ایجاد کنن.
بنابراین بهتر هست هم با روانشناس تون مطرحش کنید و هم یک ارزیابی پزشکی ساده داشته باشید.

با درود
بعد از یک دوره استرس شدید و نشخوار ذهنی، طبیعی است که حتی با کمتر شدن نشخوار، مدتی احساس کنید «مثل قبل نیستید». کاهش تمرکز، خستگی ذهنی و احساس مهآلود بودن ذهن میتواند با باقیماندن فشار روانی، درگیری ذهنی یا اضطراب مرتبط باشد و لزوما به معنی یک مشکل جدید نیست.
از آنجا که قبلا با روانشناس در ارتباط بودهاید و نشخوار ذهنیتان هم کمتر شده، ادامه دادن رواندرمانی میتواند کمک کند تا این علائم باقیمانده و الگوهای فکریتان دقیقتر بررسی شود.
بهتر است به جای مقایسه مداوم خودتان با «قبل»، روند بهبودتان را در طول زمان ارزیابی کنید.

بعد از چند ماه استرس و نشخوار ذهنی، احساس «مهمغزی»، کاهش تمرکز و افت انرژی میتواند ناشی از فرسودگی ذهنی و علائم باقیمانده اضطراب/افسردگی باشد و لزوما به معنی آسیب مغزی نیست.
اینکه نشخوار کمتر شده نشانه خوبی است؛ ادامه رواندرمانی، خواب منظم، فعالیت بدنی و کاهش درگیری ذهنی معمولا کمککنندهاند، و اگر علائم پایدار یا رو به تشدیدند بهتر است دوباره ارزیابی تخصصی شوید.

عزیزم مه مغزی شما ادامه اضطراب یا افسردگی میتونه باشه ، مشاوره هاتو با روانشناس ادامه بده تا بتونی حالات خودتو مدیریت کنی

سلام
وقت بخیر
لطفا جلسات رو ادامه بدید؛ در صورت نیاز درمانگر شما رو به روانپزشک ارجاع خواهند داد.
موفق باشید

سلام
معمولا مه مغزی دلایل پزشکی داره.
انجام آزمایشات تشخیص پزشکی که توسط روانپزشکتان برای شما نوشته شود در تشخیص موثر است.

سلام
اگر مشکل ناشی از استرس اضطراب باشد طبیعتا با مدیریت اضطراب و نظم و کیفیت به خواب تماس با زمان حال بهتر شود و مشکل تمرکز هم کم میشه بهتر با روانپزشک از نظر کمبود ویتامین ها ازمایش انجام بدید

مشاوره با روانشناس را مجددا شروع و در صورت عدم بهبود جهت مسایل اضطرابی احتمالی از روانپزشک کمک بگیرید.

سلام
وقت بخیر
آنچه شما تجربه می کنید نشان دهنده این است که افسردگیتون کامل برطرف نشده و نیاز هست درمانتون رو تا حصول نتیجه کامل ادامه بدهید.

سلام
وعرض ادب دوست عزیز مه مغزی نتیجه اضطراب و افسردگی که احتمالا کامل درمان نشده به درمانتون ادامه بدین

سلام.
چیزی که توصیف میکنید میتواند بعد از چند ماه استرس، نشخوار ذهنی و علائم افسردگی یا اضطراب ایجاد شود؛ کاهش تمرکز، خستگی ذهنی و احساس «مهمغزی» هم در این شرایط شایع است و لزوما به معنی آسیب مغزی نیست.
اینکه نشخوارتان کمتر شده نشانه خوبی است، اما ممکن است ذهن و انرژی شما هنوز کاملا به حالت قبل برنگشته باشد.
ادامه رواندرمانی، خواب منظم، فعالیت بدنی، کاهش زمان درگیری ذهنی و داشتن برنامه روزانه ساده میتواند کمککننده باشد.
اگر این حالت چند هفته ادامه داشت، شدیدتر شد یا روی کار و زندگی روزمره اثر گذاشت، بهتر است با روانشناس یا روانپزشک ارزیابی دقیقتری انجام دهید.