چگونه خواب راحت‌تری شبانه داشته باشیم؟ راه‌حل‌های برطرف کردن بی‌خوابی شبانه

سلام
مدت طولانی از که از بی خوابی شبانه رنج میبرم - آزمایشات لازم را داده ام ولی چیزی نشون نمیدهد - به پژشک هم مراجعه کرده ام - ولی غیر از قرص خواب راه حل دیگه ای ندارند - چیکار باید بکنم؟
18 مهر 1395 آخرین بروزرسانی: 1 بهمن 1398

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام به شما. اساسا اختلال در خواب می بایست به عنوان یک علامت از اختلالی مهم تر در نظر گرفته شود و برای درمان آن نیز لازم است اختلال اصلی تحت درمان قرار گیرد.
— دکتر مسعود نامجو، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
با درود بر شما
متاسفانه در ایران چون بیماران و پزشکان اغلب حوصله درمان غیر دارویی را ندارند مستقیم سراغ دارو می روند و از داروها داروهای باصطلاح بنزودیازپینی مانند آلپرازولام را انتخاب می کنند که وابستگی زیادی را ایجاد می کند
رعایت بهداشت خواب و اصولی ساده می تواند به بهبود خواب کمک کند و اگر هم نیاز به دارو باشد داروهای کم خطر تری از لحاظ وابستگی مانند زولپیدم گزینه مناسب تری خواهد بود
0
سلام
به شما.
اساسا اختلال در خواب می بایست به عنوان یک علامت از اختلالی مهم تر در نظر گرفته شود و برای درمان آن نیز لازم است اختلال اصلی تحت درمان قرار گیرد.
درمان علامتی اختلال خواب معمولا باعث وابستگی دارویی و از سوی دیگر غفلت از درمان بیماری اصلی و مزمن و مقاوم شدن به درمان می گردد.
لذا لازم است در این خصوص تحت نظر روانپزشک درمان مقتضی را با توجه به تشخیصی که بدست می آید دریافت نمایید.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

بی خوابی شبانه می‌تواند از عوارض فیزیکی و روانی جدی بر روی سلامت شما موثر باشد.
علاوه بر مصرف قرص‌های خواب، می‌توانید با تغییر سبک زندگی خود این مشکل را برطرف کنید.
از راهکارهایی مانند تعیین زمان مشخص برای خواب، ایجاد محیط خواب مناسب، انجام ورزش منظم، محدود کردن مصرف مواد محرک مانند قهوه و سیگار و پرهیز از استفاده از گجت‌های الکترونیکی قبل از خواب می‌توانید استفاده کنید.
در صورت برطرف نشدن مشکل، مشاوره با پزشک خواب و روانشناسی نیز می‌تواند به شما کمک کند.
انجام مشاوره‌های لازم با پزشک و رعایت راهکارهای نامبرده می‌تواند به بهبود خواب شبانه شما کمک کند.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.