آیا توهم پیشا خواب درمان می‌شود؟

احتمالاً این تجربه‌ها همان توهم‌های پیشا‌خوابی (هیپناگوژیک) هستند که هنگام ورود به خواب رخ می‌دهند و در بیشتر موارد نشانه بیماری جدی نیست؛ اغلب با کم‌خوابی یا استرس تشدید می‌شوند و قابل کنترل‌اند.
راهکارهای عملی:
1 ساعت خواب و بیداری منظم مشخص کن و حداقل
۷-۸ ساعت خواب هدف بگذار.
2 نیم تا یک ساعت قبل از خواب صفحه‌نمایش و کافئین را قطع کن و اتاق تاریک و خنک نگه دار.
3 قبل از خواب تنفس عمیق یا آرام‌سازی عضلانی انجام بده تا اضطراب کاهش یابد.
4 نت‌بُرداری از دفعات و محتوای توهم‌ها برای پیگیری و اطلاع پزشک.
علائم هشدار:
1 خواب‌آلودگی شدید روزانه یا حملات خواب ناگهانی که کار یا رانندگی را تهدید می‌کند.
2 توهم‌های بسیار آزاردهنده همراه با از دست دادن تماس با واقعیت یا هذیان.
3 شروع ناگهانی ضعف یک‌طرفه، تشنج یا تغییر رفتار خطرناک.
تخصص پیشنهادی: متخصص خواب