علت یبوست صبح ها چیست؟

احتمالاً یبوست صبحگاهی شما ناشی از رژیم غذایی کم‌فیبر یا یک مشکل عملکردی روده (مثل تغییر الگوی حرکتی یا سندرم روده تحریک‌پذیر) است. در بیشتر موارد این مشکل جدی نیست و با تدابیر ساده قابل بهبود است.
راهکار‌های عملی:
1 صبح بعد از بیداری یک لیوان آب و لرم بنوشید و صبحانه حاوی فیبر (مثلاً جو دوسر یا میوه) بخورید.
2 روزانه مایعات کافی و افزایش تدریجی فیبر را رعایت کنید؛ از تغییر ناگهانی خودداری کنید.
3 ۱۰–۱۵ دقیقه پیاده‌روی پس از صبحانه یا ایجاد زمان ثابت برای رفتن به توالت (استفاده از واکنش گاستروکولیک) کمک می‌کند.
4 در صورت یبوست مداوم می‌توانید از ملین ملایم یا فیبر مکمل زیر نظر پزشک استفاده کنید.
علائم هشدار:
1 وجود خون در مدفوع یا مدفوع خیلی سیاه.
2 درد شکم شدید یا استفراغ مداوم.
3 کاهش وزن غیرارادی یا تغییر ناگهانی الگوی دفع بیش از دو هفته.
تخصص پیشنهادی: گوارش