یبوست مداوم و نوسان با اسهال — علل و راهکار

احتمالاً مشکل شما ناشی از سندرم روده تحریک‌پذیر با الگوی متناوب یبوست و اسهال است؛ در بیشتر موارد این بیماری باعث نفخ، درد شکم و کاهش درد بعد از دفع می‌شود.
در برخی موارد التهاب روده یا حساسیت غذایی (مثل عدم تحمل لاکتوز) می‌تواند مشابه باشد، اما تشخیص قطعی نیاز به معاینه و بررسی دارد.
راهکارهای عملی:
1 یک هفته یادداشت دفعات، قوام مدفوع و غذاهای مصرفی نگه دارید.
2 آب کافی بنوشید و فیبر را تدریجی افزایش دهید (میوه، سبزی، سبوس)، از تغییر ناگهانی خودداری کنید.
3 ورزش روزانه سبک و تمرینات کاهش استرس (نفس عمیق، پیاده‌روی) را انجام دهید.
4 برای یبوست از نرم‌کننده مدفوع ملایم و برای اسهال از ضداسهال کوتاه‌مدت با نظر داروساز/پزشک استفاده کنید؛ داروها را طولانی‌مدت خودسرانه مصرف نکنید.
علائم هشدار:
1 خون تازه در مدفوع یا مدفوع تیره و قیری‌رنگ
2 کاهش وزن ناگهانی یا تب مداوم
3 درد شکمی شدید، پیشرونده یا استفراغ مداوم
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش