طبعم سوداست همیشه سردمه مخصوصا صبح برای سلامتی چیکار کنم؟

با سلام.
از توضیحاتتون مشخصه که در برنامه غذاییتون باید تغییر بدید اولا توصیه می‌کنم حتما از مواد غذایی حاوی ریزمغذی‌ها بوفور استفاده کنید مثل مغز گردو بادام پسته و همینطور غذا‌هایی مثل عسل شیره انگو کشمش و میوه جات تازه.
دوما یع بونامه ورزشی مدون در برنامه زندگیتون باشه که از سه روز در هفته کمتر نباشه.
دارو‌های اعصابتونو ادامه بدید و حتما گاهگاهی با متخصص اعصابتون کانکت بشید
از استرس دوری کنید و خودتونو سرگرم مسایلی که شادی بخش هست براتو کنید.
درمان دارویی برای مشکلات گوارشیتون که گفتید وجود داره که با مراجعه به متخصص داخلی میتونید دریافت کنید