روش های موثر برای درمان بی خوابی ناشی از وسواس فکری

سلام
به شما.
خواب شما وقتی بهبود خواهد یافت که اضطراب و درگیری فکری شما بهبود پیدا کند و در صورتی که این بهبود هنوز حاصل نشده نیاز به تدابیری در مسیر درمان شماست تا پاسخ درمانی مطلوب تری حاصل گردد

با عرض سلام
خدمت شما دوست عزیز :
1 بله ممکن هست که بدن شما با این دارو سازگار نباشه ، بهتر هست که با پزشکتون مشورت کنید تا تغییرات رو برای داروی شما اعمال کنن ، چون 1 ماه گذشته و باید تاثیرات خودش رو نشون میداده که نداده .
2 علاوه بر دارو لازم هست که ریشه بی خوابی هم پیدا بشه ، آیا در چند ماه گذشته اتفاق خاصی برای زندگی شما رخ داده ؟ آیا قبلا هم سابقه بی خوابی داشتید ؟ در خانواده یا اطرافیان درجه یک شما هم این مشکل در گذشته دیده شده ؟
3 در کنار این موارد اگر به طب سنتی و گیاهی اعتقاد دارید ، میتونید از متخصصین در این زمینه هم کمک بگیرید تا بتونن در کنار دارو درمانی و رواندرمانی ، روشهای طب سنتی و گیاهی رو هم داشته باشید .

با سلام و وقت بخیر.
-تمارین شناختی
-تمارین فراشناختی
-تمارین ذهن آگاهی
-مراجعه به کلینیک تخصصی خواب در گیشا
فعلا تمرین 5 تخصصی را از سایت بنده انجام دهید.
drpournikdast.com/

سلام
با روانپزشک مشورت کنید . نیاز هست داروی شب تغییر پیدا کند .

با سلام
جهت بررسی و تنظیم مقدار و نوع داروها ،توصیه می کنم مجدد با روانپزشک معالج مشورت نمایید.

برای بهبود وضعیت خواب در مرحله نخست به نکات زیر توجه کنید:
1.یک ساعت قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید
2 یکساعت قبل از خواب از گوشی موبایل استفاده نکنید
3.از خوردن چای، قهوه، نوشابه های انرژی زا در ساعت عصر و شب خودداری کنید
4 اتاق خواب را خنک نگه دارید
5 اتاق خواب را تاریک نگه دارید
6 صبح ها پیاده روی در معرض آفتاب انجام دهید
در صورت عدم بهبودی به روانپزشک جهت ارزیابی بیشتر مراجعه کنید