چگونه ترس و استرس زیاد را کاهش دهیم؟

اولین گام برای کاهش ترس و استرس زیاد، مشاوره با یک روانشناس یا متخصص ترس و اضطراب می‌باشد.
همچنین ممکن است نیاز به مشاوره پزشکی برای کنترل فشار خون و مشکلات دیگر قلبی داشته باشید.
از روش‌های آرامش بخشی مثل تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا استفاده کنید.
تمرین و ورزش منظم نیز به کاهش استرس کمک می‌کند.
در مواجهه با موقعیت‌های ترسناک، از تکنیک‌های تفکر مثبت و تصور سناریوهای مثبت استفاده کنید.
در مواقع اضطراب زیاد، به مشاوره دارویی از سوی پزشک متخصص ترس و اضطراب نیز فکر کنید.
حتما پیش از هر تصمیمی با پزشک معالج خود مشورت کنید.