اعتمادبه‌نفس پایین، وسواس و اضطراب

با سلام و احترام
دارودرمانی به تنهایی کافی نیست و تمام مواردی که عرض کردید صرفا برای کاهش علائم هستند ، روان درمانی بطور تخصصی برای درمان این موارد بوجود اومده ، پیشنهاد میشود برای حل ریشه ای مسائل به یک روانشناس مجرب مراجعه بفرمایید.

عزیزم روزتون بخیر.
موجب خرسندی هست که آگاهی دارین . تو این مسیر بهتره با روانشناس جلسات مشاوره داشته باشین تا برای افکار منفی و سایر علائم که ذکر فرمودین ریشه یابی انجام و سپس راهکارهای مدیریت افکار منفی آموزش ببینید

با درود
اینکه بعد از 16 سال هنوز با این افکار درگیر هستید، به این معنی نیست که درمانناپذیر هستند.
از توضیحات شما به نظر میرسد مشکل فقط «افکار منفی» نیست، بلکه یک چرخه قدیمی از کمرویی، اضطراب، نشخوار ذهنی، وسواس فکری و حملات پانیک شکل گرفته که به مرور روی اعتمادبهنفس، روابط و تصمیمهای مهم زندگی شما اثر گذاشته است.
نکته مهم این است که هدف درمان معمولا حذف کامل افکار نیست.
بسیاری از افراد سالها تلاش میکنند افکار را متوقف کنند، با آنها بحث کنند، مثبتاندیشی یا شکرگزاری را جایگزین کنند، اما هرچه بیشتر با فکرها بجنگند، بیشتر در ذهنشان باقی میمانند.
با توجه به اینکه ورزش، مدیتیشن و دارو به تنهایی مشکل را حل نکردهاند و حتی روی نامزدی شما هم اثر گذاشته، توصیه میکنم حتما با یک روانشناس که در درمان اضطراب و وسواس تخصص دارد کار کنید.
هرچه این چرخه بیشتر ادامه پیدا کند، احتمال اینکه تصمیمها و فرصتهای بیشتری تحت تاثیر ترس و اجتناب قرار بگیرند بیشتر خواهد شد.
درمانهای تخصصی میتوانند به شما کمک کنند رابطه متفاوتی با این افکار پیدا کنید، نه اینکه تمام انرژی خود را صرف حذف آنها کنید.

سلام
وقت بخیر اینکه تا الان مشکلات شما حل نشده به این دلیل نیست که قابل درمان نیستن شما سادها فقط دارو مصرف کردی دارو بتنهایی نمیتوکه کارساز باشه نیاز داری به رواندرمانی تا ریشه اضطراب و افکار منفی شما پیدا و د مان بشه

وقت بخیر
برای درمان مناسب، نیاز به ارزیابی بالینی و تشخیص درست می باشد ولی با توجه به مواردی که اشاره نمودید احتمال وجود یکی از دو اختلال ذیل وجود دارد:
Panic disorder
GAD
هر دو مورد بالا در دسته اختلالات اضطرابی قرار دارند و درمان هر کدام مجزا می باشد.

سلام
نیاز به پیگیری درمان جدی و منظم دارو درمانی و رواندرمانی دارید

سلام
عزیزم میفهمم بار روانی زیادی رو تحمل میکنید ، چه کسی تشخیص این اختلالات رو داده روانشناس، روانپزشک یا چه کسی؟ دارو درمانی رو تحت نظر روانپزشک شروع کردید ؟ بله دارو گاهی لازم هست اما کافی نیست ، ذهن اشفته نیاز به درمان روان داره ، باید منابع اضطراب شناسایی بشه، شدت هر کدوم مشخص بشه و تکنیکهای مناسب با تشخیص و شرایط شما تجویز بشه ، درمان روان پیجیدگی های خاصی داره ، برای ارائه تکنیک علاوه بر ارزیابی دقیق باید تمامی شرایط شما مد نظر قرار بگیره ، حتما با روانشناس در ارتباط باشید تا درمان کامل و با اثربخشی بالا انجام بشه

سلام
وقت بخیرشرایط سختی را تحمل می کنید با توجه به شرح حالی که گفتید که گفتید نیاز هست روان درمانی را با روانشناس شروع کنید وسواس احتمالا با زمینه اضطراب و افسردگی خودتون می گویید عملکرد را دچار مشکل کرده فقط دارو کافی نیست هردو درمان بهتر عمل میکنند

سلام.
دوست عزیز، با توجه به مواردی که توصیف کردید، مراجعه به روانشناس و شروع روان درمانی تخصصی بویژه درمان شناختی رفتاری با روانشناس متخصص در این حوزه بسیار ضروری است.
روان درمانی تخصصی کمک میکند تا به درمان عمیق و ریشه ای و پایدار برسید و به زندگی عادی بازگردید.

سلام.
حتما شرایط سختی رو تو این سال ها تجربه کردید.
درمانتون کامل نشده داروها فقط برای کاهش اضطراب شما میتونن مفید باشند و در مرحله بعد رواندرمانی تخصصی میتونه بسیاری از افکار خودآیند منفی شما رو کنترل کنه در فرایند رواندرمانی شما به مهارت شناسایی، ارزیابی و اصلاح افکار مجهز میشید و از اون به بعد قراره خودتون مدیر افکار خودتون بشید و از بسیاری از افکار منفی در مورد خودتون نجات پیدا می کنید و عزت نفس و اعتماد بنفستون ارتقا پیدا میکنه.
پیروز باشید

عزیزم بهترین مسیر مراجعه به روانشناس هست و کارهایی که شما انجام دادید در کنار درمان کمک کننده است اما به تنهایی نه.
مراجعه کنید مشکلتان برطرف میشود

باسلام دارودرمانی بادوزکافی ودوره کامل میتواندکمک کننده باشد حتما ازروان درمانی هم کمک بگیرید

درود
دارو نقش مسکن موقت داره و مساله شما رو ریشه ای و عمیق درمان نمی کنه
رویکرد درمانی ptc که نوعی روان درمانی عملی محسوب میشه می تونه در همان جلسه اول درمانی با ارائه راهکار تخصصی مناسب و البته ( بی نیاز از مصرف دارو ) به شما در برطرف شدن مسائلی که مطرح کردین و تمام آنها ریشه اضطرابی داره کمک بزرگی بکنه تمایل داشتید می تونید با بنده تماس بگیرید

- با روانپزشک درباره بازبینی دارو صحبت کنید؛ ممکن است نیاز به تغییر، افزایش دوز یا افزودن روش کمکی باشد.
- تکنیکهای فوری برای حمله اضطراب: تنفس شکمی آرام (بازدم بلند)، تکنیک زمینگیری
5-4-3-2-1 و تکرار جملات واقعگرایانه