فوبیای شدید حشرات و افکار خودکشی

احتمالاً شما دچار فوبیای خاص نسبت به حشرات هستید که در بیشتر موارد با اضطراب شدید، گریه و پرهیز از خواب و خوراک همراه است.
این حالت قابل کنترل و درمان است؛ نگران نباشید و بدانید کمک وجود دارد.
راهکارهای عملی:
- تنفس شکمی آرام برای ۵ دقیقه (نفس عمیق از راه بینی، بازدم طولانی) تا فوراً ضربان و لرزش کاهش یابد.
- اگر اخیراً سم پاشیده‌اید و باردار هستید: پنجره‌ها را باز کنید، برای مدتی از خانه بیرون بروید و از تماس بیشتر با محل سم خودداری کنید؛ در صورت تهوع، سرگیجه یا سردرد با مرکز کنترل سم یا اورژانس تماس بگیرید.
- جستجوی مداوم را محدود کنید: ۱۰ دقیقه به خود استراحت دهید، از عکس گرفتن از فاصله و بررسی دور استفاده کنید یا از یکی از اعضای خانواده بخواهید بررسی کند.
- مواجهه بسیار تدریجی و کوتاه (نگاه کردن به عکس از دور) را روزانه تمرین کنید و در اولین فرصت برای درمان تخصصی مراجعه کنید.
علائم هشدار:
1 افکار یا برنامه‌ریزی برای خودکشی یا احساس قریب‌الوقوع آسیب به خود — نیاز به مراجعه فوری.
2 تنگی نفس، ورم صورت/گلو یا علائم شدید مسمومیت بعد از سم‌پاشی.
3 غش، سردرگمی شدید یا ناتوانی در مراقبت از خود یا جنین.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک