تامین ویتامین ث در افراد مبتلا به رفلاکس چگونه است؟

سلام. بیشتر از یک ساله که رفلاکس و ورم معده دارم که گاهی اوقات احساس سنگینی معده هم دارم. بالت همین مشکل کلا میوههایی مثل پرتقال و لیمو که ویتامین ث دارن نباید بخورم. از طرفی قرص جوشان یا قرص جویدنی ویتامین ث هم رفلاکسم رو بدتر میکنه. بهنظر شما ویتامین ث مورد نیاز بدنم رو چهجوری و با مصرف چه مواد غذایی یا خوراکی تامین کنم که مشکلات معدم رو بدتر نکنه؟