علت درد پشت گردن چه می تواند باشد؟

احتمالاً علت درد پشت گردن تا شانه در بیشتر موارد گرفتگی و تنش عضلانی مرتبط با وضعیت نشستن و کار اداری یا کشیدگی عضلات است.
لازم نیست نگران باشید؛ اغلب با اقدامات ساده بهبود پیدا می‌کند.
راهکار‌های عملی:
- استراحت‌های کوتاه هر ۳۰–۶۰ دقیقه و تغییر پوزیشن مکرر.
- کمپرس گرم ۱۵–۲۰ دقیقه روی ناحیه درد و ماساژ ملایم توسط شما یا فرد آشنا.
- کشش‌های آرام گردن و شانه به‌مدت چند دقیقه چند بار در روز (حرکت چرخشی شانه، خم و راست کردن ملایم گردن).
- اصلاح ارگونومی میز و صندلی: مانیتور در سطح چشم، فاصله مناسب، تکیه‌گاه کمر.
- در صورت درد قابل‌تحمل، مسکن‌های ساده مثل استامینوفن یا ایبوپروفن طبق بروشور می‌تواند موقت کمک کند.
علائم هشدار:
- ضعف یا بی‌حسی جدید در یک یا هر دو دست.
- درد بسیار شدید یا ناگهانی که با تنفس یا حرکت شدیدتر می‌شود.
- تب همراه با درد یا اختلال کنترل ادرار/مدفوع.
تخصص پیشنهادی: فیزیوتراپی