درد پشت گردن هنگام خواب — علت و راهکار سریع

احتمالاً علت درد پشت گردن شما در حالت درازکش، درد مکانیکی ناشی از وضعیت نامناسب خواب یا فشار و اسپاسم عضلات گردنی است؛ در بسیاری از موارد علت جدی نیست و با اصلاح خواب و مراقبت‌های ساده بهتر می‌شود.
راهکارهای عملی:
- بالش مناسب انتخاب کنید: بالش کوتاه و سفت یا بالش تخصصی گردنی، امتحان خوابیدن به پشت با بالش کوچک زیر گردن.
- کمپرس گرم ۱۵–۲۰ دقیقه قبل از خواب و کشش ملایم گردن (چرخش آرام و خم و راست کردن) چند بار در روز.
- از خوابیدن روی شکم خودداری کنید و وضعیت بدن در طول روز را اصلاح کنید (قابل تنظیم بودن صندلی/پشتی).
- داروی ضدالتهاب غیر استروئیدی کوتاه‌مدت یا استامینوفن در صورت نیاز و بدون منع مصرف، و مراجعه فیزیوتراپی در صورت ادامه درد.
علائم هشدار:
- ضعف یا بی‌حسی پیش‌رونده در دست‌ها یا اندام‌ها
- کاهش کنترل ادرار یا مدفوع یا ضعف شدید ناگهانی
- تب با سفتی گردن یا شروع ناگهانی و شدید درد
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی