سلام. نه ارتروز نیست اما ممکنست با شرایط خم بودن متمادی گردن دیسک گردن یا خستگی و انقباض ودرد ماهیچه های گردن ایجاد شود . بین کار هر نبمساعت گردن را به عقب ببرید. ورزشهای گزدن را انجام دهید و کامپیوتر مقابل صورت باشد تا سر خم نشود طی ساعات کار. هرچقدر گزدن کمتر خم شود شرایطش بهتر خواهد بود و علایم بهبود خواهند یافت
سلام . به دنبال خم بودن سر در حین کار با گوشی یا لپ تاپ و یا مطالعه معمولا خشکی در عضلات گردن ایجاد می شود . کمپرس گرن بزارید هر یک تا دو ساعت یک بار سر و گردن زا به سمت عقب خم کنید. کشش های گردن در صفحه ایسنتاگرام من موجود است انجام دهید .ویتامین د هم مصرف شود
سلام به شما. احتمالا این علائم به دلیل پوزیشن نامناسب گردن در هنگام استفاده از لپ تاپ است. لازم است صندلی شما طوری تنظیم شود که هنگام استفاده از لپ تا پ نیاز به خم کردن گردن نباشد و صفحه مانیتور در امتداد چشمان شما باشد. ورزشهای مناسب و استراحت و اصلاح پوزیشن به بهبود مساله شما منجر خواهد شد.
احتمالاً درد شما ناشی از کشیدگی یا تنش عضلانی به علت نشستن طولانی پشت میز است و در بیشتر موارد شروع آرتروز هم میتواند باعث درد خفیف شود. جای نگرانی نیست؛ اغلب با اصلاح وضعیت و اقدامات ساده بهتر میشود. راهکارهای عملی: - وضعیت نشستن را اصلاح کنید: صفحهنمایش در سطح چشم، صندلی با پشتی مناسب و فاصله آرنج از میز را رعایت کنید. - هر ۳۰–۶۰ دقیقه چند دقیقه بلند شده و کششهای ملایم گردن انجام دهید (چرخش آرام، خم و کشش جانبی هر بار ۱۰–۱۵ ثانیه). -کمپرس گرم یا دوش آب گرم برای کاهش خشکی عضلات؛ اگر درد تازه و شدید است میتوانید کمپرس سرد کوتاه استفاده کنید. -در صورت نیاز مسکنهای بدون نسخه مثل استامینوفن یا ایبوپروفن طبق راهنمای دارو و اجتناب از مصرف طولانیمدت. علائم هشدار: - ضعف یا بیحسی مداوم در دستها یا کاهش قدرت گرفتن اشیاء - درد ناگهانی و بسیار شدید یا همراه تب - اختلال در راهرفتن یا کنترل ادرار/مدفوع تخصص پیشنهادی: ارتوپدی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
