درمان مسخ واقعیت و شخصیت در اختلال پنیک: راهنمای کامل

من خیلی علایم پنیک مخصوصا مسخ واقیعت و شخصیت رو تو ذهنم میگردونم آیا باعث میشه علایم تشدید بشه و باورم بشه ولی به تشخیص دکتر پنیک رو به بهبودی دارم و علایم مسخ واقیعت نیز در حال کاهش است
ولی بعضی وقت ها که زوم میکنم رو علایم بیشتر میشه و احساس میکنم دنیام واقعی نیست چیکار کنم؟

4 فروردین 1404

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده

سلام. دوست عزیز؛ بله، تمرکز بیش از حد روی علائم میتواند باعث تشدید و تداوم آنها شود، زیرا توجه مداوم به نشانهها، اضطراب را تقویت میکند. توصیه می به شما روان درمانی است . درمان CBT (شناختی-رفتاری)، بهویژه درمان مواجهه و اصلاح افکار وسواسی،

— معصومه بامدادی نژاد، روانشناس و مشاور مشاهده پاسخ کامل

سلام.
درمان اضطراب و ابراز احساسات را شروع کنید سپس مراجعه تخصصی به روان پزشک و مشاور

پاسخ دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی

متخصص روانشناسی مشاور کودک، ازدواج، تعارض زوجین، شکست... شماره نظام: 26559

dr.seyedmohamadi.hamid

درود
/ رواندرمانی و دارو درمانی تحت نظر روانپزشک برای درمان این مشکل موثر هست / سلامت باشید

پاسخ دکتر مجتبی رضایی

متخصص اعصاب و روان ، روانپزشک و روان ... دارو درمانی، روان درمانی، طب مکمل شماره نظام: 79265

doctorrezaee

باسلام علاوهبرداروها ازروان درمانی کمک بگیرید

پاسخ دکتر ساره قاسم پور

متخصص اعصاب وروان - روانپزشک درمان دارویی ، روان درمانی فردی و زوج... شماره نظام: 88007

dr.sara.gh.psychiatrist

سلام.
دوست عزیز؛ بله، تمرکز بیش از حد روی علائم میتواند باعث تشدید و تداوم آنها شود، زیرا توجه مداوم به نشانهها، اضطراب را تقویت میکند.
توصیه می به شما روان درمانی است . درمان
CBT (شناختی-رفتاری)، بهویژه درمان مواجهه و اصلاح افکار وسواسی، میتواند به شما کمک کند تا از این چرخه اضطراب خارج شوید.
همچنین در ادامه درمان ، یادگیری تکنیک های ذهن آگاهی و پذیرش نیز به کاهش حساسیت شما نسبت به این افکار کمک میکند.
مراجعه به درمانگر متخصص در اضطراب و اختلالات تجزیه ای جدا توصیه میشود.

پاسخ معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاور درمانگر فردی _زوج_ نوجوان شماره نظام: 56574

drbamdadi_psychologist

سلام
اینکه شما به روند بهبودی علائم پنیک و مسخ واقعیت آگاه هستید و به دنبال روشهایی برای کنترل آن هستید، نشانه مهمی از تلاش و آگاهی شماست.
احساس شما که هنگام تمرکز بر علائم ممکن است تشدید شوند، کاملا طبیعی است.
این مسئله در افرادی که در حال بازیابی از شرایط مشابه هستند، رایج است.
اینجا چند نکته که ممکن است به شما کمک کند:
1:تمرین توجهآگاهی (Mindfulness): تکنیکهایی مانند مدیتیشن یا تمرینهای تنفسی میتوانند به شما کمک کنند ذهنتان را از علائم منحرف کنید.
تمرکز بر نفسکشی یا جزییات محیط اطرافتان میتواند حس واقعیت را تقویت کند.
2:محدود کردن زوم کردن ذهنی روی علائم:هرچه بیشتر بر علائم تمرکز کنید، احتمالا شدت آنها بیشتر به نظر میآید.
سعی کنید فعالیتهایی انجام دهید که ذهنتان را به چیزهای مثبت یا خلاقانه مشغول کند.
3:حفظ ارتباط اجتماعی: صحبت با دوستان یا اعضای خانواده درباره افکار و احساساتتان میتواند کمککننده باشد و باعث شود احساس واقعیت و اتصال بیشتری داشته باشید.
4:نوشتن احساسات: اگر افکارتان به شدت روی علائم پنیک تمرکز دارد، سعی کنید آنها را روی کاغذ بیاورید.
نوشتن میتواند ذهن را از چرخهی افکار دور کند.
5:پایبندی به توصیههای دکتر:به روند درمانی که پزشکتان تجویز کرده است اعتماد کنید و با او درباره هر تغییر یا تشدید علائم مشورت کنید.
به یاد داشته باشید که این مسیر نیاز به صبوری دارد و با هر قدم کوچک به سوی بهبودی، شما قویتر خواهید شد.

پاسخ دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو شماره نظام: 122499

drmahdighasemi

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

تجربه مسخ واقعیت و شخصیت در اختلال پنیک می‌تواند بسیار نگران‌کننده و آشفته‌کننده باشد.
مسخ واقعیت (Derealization) و مسخ هویت (Depersonalization) زمانی رخ می‌دهد که فرد احساس می‌کند جدا از واقعیت یا خارج از بدن خود است.
این حالت‌ها اغلب در پاسخ به استرس شدید و اضطراب و در جریان یک حمله پنیک رخ می‌دهند.
برای مقابله با این علایم، رویکردهای متعددی وجود دارد.
نخست، درمان‌های روانشناختی مانند درمان‌ شناختی-رفتاری (CBT) بسیار مؤثر اند.
این درمان به شناسایی و تغییر افکار و باورهای ناکارآمد که ممکن است به تشدید علایم کمک می‌کنند، می‌پردازد.
علاوه بر درمان‌های روانشناختی، تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تن‌آرامی عمیق، مدیتیشن یا ورزش منظم می‌توانند به کاهش شدت حملات پنیک کمک کنند.
همچنین، تمرکز بر زندگی حاضر و تمرینات ذهن‌آگاهی می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس واقعی‌تری نسبت به محیط اطراف و خود داشته باشد.
از نظر دارویی، گاهی اوقات از داروهای ضد اضطراب یا ضد افسردگی برای کمک به تنظیم سطوح نوروترنسمیترها در مغز استفاده می‌شود، که می‌تواند به کاهش تکرار و شدت حملات پنیک و علایم مرتبط کمک کند.
در نهایت، مهم است که با پزشک یا روان‌شناس خود در مورد تجربیات خود صحبت کنید و برنامه درمانی شخصی‌سازی شده‌ای داشته باشید.
به یاد داشته باشید که تمرکز بیش از حد بر روی علایم می‌تواند به تشدید آن‌ها منجر شود؛ بنابراین، تمرکز بر راهکارها و بهبودی ضروری است.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.