دست و پنجه نرم کردن با بی انگیزگی در زندگی و فشار درسی: راهنمای علمی

سلام.
از نوشتتون مشخصه که خیلی خسته اید، به قدری که بدنتون با درد و خواب مختل داره بهتون سیگنال میده.
این نشونه فرسودگیه و نیاز هست به حمایت و ترمیم، نه فشار بیشتر.
در این رابطه 4 پیشنهاد براتون دارم:
1 یه نامه به بدنتون بنویسید و ازش تشکر کنید برای همراهی در تمام این 15 سال. هر چی به ذهنتون میاد، بنویسید.
2 هر روز یک کاری فقط برای خودتون انجام بدید، حتی خیلی کوچک و ساده.
3 یک لیست از همه چیزهایی که براتون لذتبخش هستن تهیه کنید، حتی چیزهای خیلی کوچک و پیش پا افتاده و هر روز حداقل یک کار از اون رو انجام بدید.
4 یک بار در هفته برای خودتون برنامه تفریحی داشته باشید.
چند هفته این کارها رو انجام بدید و به تغییر انرژی، انگیزه و حس شادی در روزهاتون توجه کنید.

وقت شما بخیر عزیزم، روانشناس شما ریشه این حالات شما رو متوجه شده؟ آیا همچنان به جلسات تراپی ادامه میدی؟ اتفاقی افتاده که باعث این بی انگیزگی شده؟ برای اضطراب و ocd درمان رو به طور مستمر ادامه بده

سلام و وقت بخیر،
جهت ارزیابی به متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید

وقت بخیر، لازم است تمامی افکاری که در ذهن دارید بررسی و تحلیل شود تا علت ذهنی این حالات آزاردهنده مشخص گردد.
در آن صورت است که علائم برطرف میشوند.
فقط با آگاهی و شناخت از علت های ذهنی اصلی درمان کامل میشود.

این شرایط واقعا سخت است و احساس درماندگی تو کاملا طبیعی است.
مهمترین قدم این است که بدانی بهبودی ممکن است اما گاهی نیاز به تغییر مسیر درمان دارد.
اگر روانشناس فعلی کمکی نکرده ، حتما با خانوادهات برای مراجعه به تراپبست متخصص در زمینه OCD صحبت کن، ترکیب درمان دارویی و رواندرمانی برای شما توصیه میشود.
اولویت به تنظیم خواب و کاهش فشار روی خودت بده و موقتا انتظارات تحصیلی ات را تعدیل کن.
درمان وسواس نیازمند صبر و پی گیری هست . در مان را تا تکمیل تمام مراحل ان پیگیر باش .

با درود.
اون چیزی که توصیف میکنی بیشتر از «کمکاری»ه؛ ترکیبی از اضطراب + وسواس + فرسودگیه.
اینکه میخوای درس بخونی ولی نمیشه یعنی مشکل از اراده نیست، از ذهن خسته است.
خوابهات، بدندرد، بیانرژی بودن… همگی علامت همین فشاره.
یه مدت کوتاه به خودت استراحت واقعی بده و برنامهتو از نو خیلی سبک شروع کن.
وقتی اضطراب آرومتر بشه، درسخوندن هم برمیگرده.
تمام این موارد را حتما با یک روانشناس مطرح کنید تا بتواند گام به گام در کنار شما باشد و حال خوب را به شما هدیه دهد

سلام.
عزیزم؛
کاملا طبیعی است که وقتی اضطراب و وسواس داری ، هم انرژی ات افت می کنه و هم درس خواندن برات سخت میشه.
این موضوع ضعف تو نیست . بلکه برلی این بار روانی درمان کاملی انجام نشده توی پیامت گفتی که
صد بار تلاش کردی و باز برگشتی به عقب.
این یعنی مشکل ریشه ای هست و فقط با تلاش کردن حل نمیشه و باید با شناسایی عوامل و ریشه ها ، به درمان اصلی بپردازیم .
در این شرایط روان درمانی منظم و طولانی مدت لازمه.
به ویژه درمان شناختی رفتاری برای اضطراب و وسواس تا افکار چرخه ای و تنش بدنی تو کاملا قطع بشه.
بی خوابی و بدن درد هم از فشار روانی طولانی میاد.
حتما با روانشناس کارت را ادامه بده و اجازه بده درمان به شکل جدی و تدریجی پیش بره.
برگشتن انرژی و آرامش، حتمی و شدنی هست.
اما با درمان اصولی نه با فشار آوردن به خودت.

سلام
اضطراب و وسواس انرژی زیادی از شما میگیرد و تداوم آن باعث فرسودگی روانی میشه و اینکه الان نمیتونید به سطح عملکرد در سال گذشته برسید به خاطر اینه که اون اضطراب ها فشار زیادی براتون ایجاد کرده و طبعا انگیزه کافی برای تلاش بیشتر ندارید و براتون سخته چون همراه با درد و رنج بوده پس راهکار اصلی درمان اضطراب و وسواستون هست تا بتونید با آرامش بیشتری به راهتون ادامه بدهید.
پیروز باشید

سلام
عزیزم به نظر میرسه داری شرح حالی از افسردگی میدی که گاهی ادما نمیتونن تنهایی از پسش بر بیان
به همراه یکی از اعضای خانواده به روانپزشک مراجعه کنید
و از معاشرت با دوستان باانگیزه و مهربان هم غافل نشید