نحوه ی خوردن غذا در بارداری چگونه باید باشد؟

در دوره بارداری، تغذیه مناسب برای سلامتی شما و جنین بسیار مهم است.
برای اطمینان از مصرف غذا‌های سالم و پرخاصیت، بهتر است رعایت کنید:
1 مصرف مقدار کافی از مواد غذایی غنی از آهن، فولیک اسید، کلسیم و پروتئین.
2 انواع میوه‌ها و سبزیجات تازه به میزان مناسب.
3 مصرف آب به میزان کافی.
4 پرهیز از مصرف غذا‌های فراورده و پرانرژی.
در هنگام خوردن، غذا‌ها را به آرامی و کم خوری بخورید.
همچنین، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه برای راهنمایی دقیق‌تر در این زمینه حائز اهمیت است.
از مصرف ماهی حداکثر دو بار در هفته، به خصوص ماهی‌هایی که سرشار از زیستگاه (مثل ماهی‌ها با قلب قرمز) بپرهیزید. اگر هر گونه نگرانی یا سؤال دیگری دارید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
اطلاعات بیشتر و دقیق‌تر را می‌توانید از مراجعه به پزشک خود دریافت کنید.