چگونه با فشار روانی ناشی از مشکلات خانوادگی برخورد کنیم؟

با سلام .بنده چند وقته با همسرم مشکلداریم همسرم همیشه طرف مادرشو میگیره مادرشم پرش می کنه تازه امروز سره یه نیمرو درست کردن کلی ایراد گرفت اخرشم کتکم زد به حدی رسید که از خودم دفاع کردم کار درستی کردم که از خودم دفاع کردم چیکار کنم نمی تونم پیش پزشک هم برم شما می توانید کمکم کنید؟
14 شهریور 1397 آخرین بروزرسانی: 16 شهریور 1397

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
با سلام و وقت بخیر. بحث کمبود وزن شدیدتان را ریشه یابی کنید. در ارتباط با بحث مادرشوهر؛ نیاز به مراجعه حضوری و توافقاتی دارید. در ارتباط با درگیری های شدید : بله؛ حفظ سلامت جسمانی زوجین و پیشگیری از آسیبهای فیزیکی از اولویتهای اضطراری مشاوره است.
— دکتر سبحان پورنیکدست، دکترای تخصصی روانشناسی مشاهده پاسخ کامل
1
با سلام و وقت بخیر.
بحث کمبود وزن شدیدتان را ریشه یابی کنید.
در ارتباط با بحث مادرشوهر؛ نیاز به مراجعه حضوری و توافقاتی دارید.
در ارتباط با درگیری های شدید :
بله؛ حفظ سلامت جسمانی زوجین و پیشگیری از آسیبهای فیزیکی از اولویتهای اضطراری مشاوره است.
اما حتما میتوان؛ رویه ای داشت که کار به این مراحل نرسد!
خشم؛ شاید در ظاهر ناگهانی و بدون علت به نظر برسد؛ ولی لحظه لحظه زندگی و باورهایی که مدتها بر روی هم تلنبار میشوند؛ همگی در یک لحظه از کوره در رفتن نقش خود را بازی میکنند.
به عنوان اولین اقدام؛ سعی کنید در زمان عصبانیت و با شناسایی نشانه های خشم در خود و همسرتان (مثل بلند شدن صدا؛ لرزش؛ سرخ شدن صورت؛ مشکل تنفس؛ مشت کردن دستها؛ به هم فشار دادن دندانها) وقفه ای چند دقیقه ای بین نشانه ها و اعمال پرخاشگرایانه؛ بیندازید!
این وقفه میتواند با ترک محیط؛ عذرخواهی و توقف بحث و موارد دیگر حواسپرتی حاصل شود.
اما می بایست در زمان مقتضی اختلافات را مدیریت کنید و اجازه کهنه شدن؛ دردها را ندهید!
بخش چگونه با همسر عصبانی برخورد کنم از کتاب مهارتهای زناشویی مک کی را مطالعه بفرمایید.
0
با سلام
واحترام
جهت تکمیل فرمایشات همکارم
50درصد از مشکلات زوجین نداشتن مهارت ارتباطی موثر بوده که باعث بوجود امدن مشکل وتنش ،تعارض در نتیجه بحران میشود دراین اثنای سبک ارتباطی پرخاشگر وسبک اجتنابی شا یع بوده که این الگوی ارتباطی تحت تاثیر شرایط فرهنگی وجنسیت میباشد اگر منظورتان دسترسی به روان شناس یا مشاور را ندارید میتوانید بااورژانس اجتماعی بهزیستی تماس بگیرد
0
سلام
وقت بخیر
بانوی گرامی
لازم است با شماره 1480 شماره شبکه جامع پاسخگویی مشاوره رایگان هست تماس حاصل فرمایید
با تشکر
قدیری
0
با سلام
بنظر می رسد مشکل شما از عدم توانایی برقراری ارتباط است.
هر دوی شما زبان ارتباططی هم را درک نمی کنید و هر کدام با زبان خودش با طرف مقابل حرف می زند.
شما قاق همسرتان را بلد نسیتید و او را در موضع دفاعی قرار می دهید تا از مادرش دفاع کند.
اگر ممکن است با یک مشاوره خانواده با همدیگر ملاقات کنید تا مشکلات پیچیده نشده.
اگر همسرتان هم موافقت نکرد شما به تنهایی مراجعه کنید تا بخشی از مشکل را مدیریت کنید.
ناپختگی و نداشتن تجربه مشکل اصلی هر دوی شماست.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

از آنجایی که امکان مراجعه به پزشک برای شما وجود ندارد، این مشکل را می‌توانید با مشاوره روانشناسی یا خانواده‌پزشکی حل کنید.
مهم است که خودرا در مقابل این فشارها محافظت کنید و در مقابل رفتارهای نامناسب دیگران، حد و مرزهایی قائل شوید.
ارتباط با همسر برای بررسی مسائل و ارتقاء کیفیت روابط خانوادگی ضروری است.
ضمناً تمرازن در مدیتیشن، یوگا یا ورزش‌های آرامش‌بخش نیز می‌تواند به شما کمک کند.
این موارد بهبود شرایط فشار روانی شما را تسریع خواهد کرد.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.