افسردگی و تنهایی: چگونه می‌توانید کمک بگیرید؟

با سلام من یه مدتی هست که احساس می کنم دچار افسردگی شدم خیلی تنهایی رو دوست دارم توی جمع شلوغ اصلا دوست ندارم برم دوست دارم تو تنهاییم کتاب بخونم وموسیقی ارامش بخش گوش کنم احساس می کنم کسی ندارم بتونم باهاش حرف بزنم حتی با همسرم هم نمیتونم چون با کوچکترین اعتراضی از طرف من یا حرفی که بهش بزنم سریع بهش بر می خوره به همین دلیل نمی تونم با همسرم حرف بزنم یا درد دلی کنم خیلی تنهام واز این تنهایی به گوشه نشینی رو کردم خواهش می کنم از روانشناسان اگه کتابی هست یا درمانی دارم من رو راهنمایی کنند ممنون