چقدر طول می کشد تپش قلب بعد از دویدن به حالت عادی برگردد؟

احتمالاً تپش پس از دویدن ناشی از افزایش طبیعی تحریک عصبی سمپاتیک و نیاز بیشتر عضلات به خون است و در بیشتر موارد ظرف چند دقیقه تا حدود ۱۰–۱۵ دقیقه به حالت پایه بازمی‌گردد؛ افراد بسیار آماده سریع‌تر و تمرین‌های شدید ممکن است طولانی‌تر کنند، نگرانی عمومی لازم نیست.
راهکار‌های عملی:
1 خنک‌سازی: ۵–۱۰ دقیقه پیاده‌روی ملایم بلافاصله بعد از دویدن.
2 تنفس آرام و عمیق با تمرکز بر بازدم طولانی برای کاهش اضطراب و ضربان.
3 آبرسانی مناسب با آب یا نوشیدنی الکترولیت در صورت تعریق زیاد.
4 نشستن یا دراز کشیدن کوتاه و اندازه‌گیری نبض برای آرام شدن.
علائم هشدار:
1 درد یا فشار شدید در قفسهٔ سینه.
2 سرگیجه شدید، غش یا افت هوشیاری.
3 تپش بسیار سریع یا مداوم بیش از ۲۰–۳۰ دقیقه یا همراه تنگی نفس و تعریق سرد.
تخصص پیشنهادی: قلب (کاردیولوژی)