چرا بعد ورزش دچار تپش قلب و سردرد میشم؟

احتمالاً علت اصلی تپش قلب و سردرد شما مربوط به اختلال در تنظیم سیستم عصبی خودمختار (عدم تحمل وضعیتی) یا کاهش حجم خون/دِکاندیشن پس از رژیم غیراصولی است.
در بیشتر موارد این حالت خطرناک نیست و با تغییرات ساده قابل بهبود است.
راهکار‌های عملی:
- قبل از ورزش آب و مقداری نمک مصرف کنید و گرم‌کردن تدریجی ۱۰–۱۵ دقیقه انجام دهید.
- شدت تمرین را آهسته افزایش دهید؛ از ورزش‌های هوازی ملایم و تقویت عضلات پا و تنه شروع کنید (۲۰–۳۰ دقیقه روزانه).
- از ایستادن ناگهانی و تغییر وضعیت سریع خودداری کنید؛ بعد از ورزش آرام نشسته یا دراز بکشید تا ضربان و فشار به‌تدریج پایین بیاید.
- نبض و فشار را پس از ورزش اندازه بگیرید و زمان و شرایط بروز علائم را ثبت کنید تا الگو مشخص شود.
علائم هشدار:
- غش یا کاهش شدید سطح هوشیاری
- درد قفسه سینه جدید یا تنگی نفس
- سردرد بسیار شدید همراه با تغییر دید، تهوع یا استفراغ مکرر
تخصص پیشنهادی: قلب و عروق