احساس تپش قلب دارم بخاطر استرس و فشار کاری زیاد برای درمان چه کنم؟

احتمالاً تپش قلب شما در بیشتر موارد ناشی از اضطراب یا حمله پانیک است و با کنترل استرس قابل کاهش است.
همچنین برخی دارو‌ها مثل برخی آنتی‌دپرسانت‌های تری‌سیکلیک می‌توانند تپش را تشدید کنند؛ نگران نباشید اما نیاز به پیگیری دارد.
راهکار‌های عملی:
1 تنفس آرام: نفس عمیق از بینی 4 ثانیه، نگه داشتن 4 ثانیه، بازدم 6 ثانیه را چند بار تکرار کنید.
2 محرک‌ها را کم کنید: کافئین، نیکوتین و محرک‌ها را موقتا قطع کنید.
3 آرام‌سازی بدنی: پیاده‌روی کوتاه، دوش و لرم یا کشش سبک برای پایین آوردن آدرنالین.
4 دارو و تداخل: دارو‌هایی که مصرف می‌کنید (ایمیپرامین، الپرازولام) را با پزشک مرور کنید؛ گاهی بتابلاکر کوتاه‌مدت (مثلاً پروپرانولول) برای تپش مفید است اما حتماً توسط پزشک تجویز شود.
5 برنامه درمانی: روان‌درمانی کوتاه‌مدت یا تکنیک‌های مدیریت استرس می‌تواند کمک طولانی‌مدت کند.
علائم هشدار:
1 درد قفسه سینه جدید یا فشار شدید.
2 از دست دادن هوشیاری یا سرگیجه شدید.
3 تنگی نفس همراه تعریق یا رنگ‌پریدگی.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی