موادغذایی مضردربارداری چیست؟

در بیشتر موارد سوپ جو، اگر با جو سالم، کاملاً پخته، نمک و ادویه معمولی و بدون مواد نگهدارنده باشد، در بارداری بی‌ضرر است و حتی می‌تواند مفید باشد.
احتمالاً نگرانی اصلی شما نه خود جو، بلکه کلیت تغذیه و ترس از آسیب به جنین است که استرس شما را زیاد کرده و اشت‌ها را کم کرده است.
راهکار‌های عملی:
۱ در سه ماهه اول از این‌ها پرهیز شود: گوشت و تخم‌مرغ نیم‌پز، ماهی دودی یا خام، سوسیس و کالباس، جگر زیاد، شیر و پنیر غیرپاستوریزه، الکل، نوشابه انرژی‌زا، دمنوش‌های قوی (مثل زعفران زیاد، سداب، پونه کوهی غلیظ).
۲ مصرف این‌ها را محدود کنید: چای و قهوه پررنگ، نوشابه، غذا‌های خیلی شور و خیلی پرادویه، فست‌فود و کنسروی، شیرینی و کیک زیاد.
۳ میوه و سبزی را خوب بشویید، سالاد و سبزی خوردن حتماً با شست‌وشو و ضدعفونی باشد.
۴ برای ضعف، و عده‌های کوچک ولی مکرر بخورید: سوپ ساده، نان و پنیر پاستوریزه، میوه نرم، کمپوت خانگی کم‌شکر.
۵ برای کاهش استرس، یک لیست «آزاد» برای خود بنویسید (مثلاً برنج، نان، ماست پاستوریزه، سیب‌زمینی، تخم‌مرغ کاملاً پخته، انواع سوپ ساده) و بیشتر از همین‌ها استفاده کنید.
علائم هشدار:
۱ استفراغ مکرر به‌حدی که هیچ غذایی در معده نماند یا کاهش وزن و اضح.
۲ درد شدید شکم، خونریزی واژینال یا لکه‌بینی همراه درد.
۳ تب، لرز، اسهال شدید یا علائم مسمومیت غذایی بعد از خوردن چیزی.
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان