لگد قلب موقع خواب؛ علت و راهکار سریع

احتمالاً علت این تکان‌ها هنگام خواب در بیشتر موارد زودانقباض‌های قلبی (ضربان اضافه) یا پرش‌های خواب (هیپنیک جِرک) مرتبط با خستگی یا اضطراب است.
اغلب خطرناک نیستند اما بررسی مناسب کمک‌کننده است.
راهکارهای عملی:
- قبل از خواب تنفس عمیق و آرام با تمرکز روی دیافراگم انجام دهید.
- از کافئین، نیکوتین و محرک‌ها ۴–۶ ساعت قبل خواب خودداری کنید.
- روتین خواب منظم و محیط آرام و تاریک برقرار کنید؛ از صفحات نورانی دوری کنید.
- فعالیت بدنی منظم روزانه داشته باشید و از ورزش سنگین نزدیک زمان خواب پرهیز کنید.
علائم هشدار:
- درد قفسه سینه جدید یا فشار شدید که به فک یا دست تیر می‌کشد.
- غش یا سرگیجه شدید و ناگهانی.
- تنگی نفس ناگهانی یا تعریق سرد و رنگ‌پریدگی.
تخصص پیشنهادی: قلب و عروق