ترس شدید از مردم و پلیس — راهکارهای سریع

احتمالاً این وضعیت نوعی اختلال اضطرابی—مثلاً اضطراب اجتماعی—یا واکنش مزمن بعد از تجربهٔ نگران‌کننده است.
در بیشتر موارد با ترکیب دارو و روان‌درمانی قابل کنترل می‌شود و جای نگرانی همیشگی نیست.
راهکارهای عملی:
- ادامه دارو دقیقاً طبق نسخه و گزارش هر گونه تغییر یا عارضه به پزشک معالج.
- تمرین تنفس شکمی (۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم) به مدت ۵–۱۰ دقیقه هنگام شروع ترس.
- مواجههٔ تدریجی: با یک همراه مطمئن به مکان‌های کم‌جمعیت بروید و زمان را تدریجی افزایش دهید.
- یادداشت روزانهٔ محرک‌ها، شدت ترس و زمان وقوع برای بررسی در جلسهٔ درمانی.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامهٔ خودکشی یا خودآسیب.
- حملهٔ شدید با درد قفسه‌سینه، تنگی نفس یا غش.
- ناتوانی کامل در انجام کارهای روزمره یا خروج نکردن از خانه.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی