ایا؟ باسلام درد بعد حرکات غیر طبیعی میباشد نیاز به بررسی بیشتر دارد.. تمرینات کششی و آب درمانی انجام دهید.

خسته , نباشیدببخشید

سلام خسته نباشید.ببخشید گفتین تا جایی که درد نداشته باشین حرکات مجازه برا کمر.من اصلا کمرم درد نمیکنه و فقط حین یا بعد حرکات عصب سیاتیک تحریکمیشه و اصلا کمر درد ندارم.ایا ادامه بدم؟الان۴روز هست اینجوریم.؟

2
0

ایا؟ خسته , نباشیدببخشیدباسلام درد بعد حرکات غیر طبیعی میباشد نیاز به بررسی بیشتر دارد.

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

برای افرادی که به دنبال حرکات برای کمر بدون درد هستند، تمریناتی که فشار زیادی به منطقه کمر ایجاد نمی‌کنند مناسب است. برخی تمرینات مفید شامل پیاده روی، یوگا، پیلاتس و شنای ملایم است. همچنین تمرینات تقویتی برای عضلات پشتی و شکمی نیز می‌تواند به بهبود وضعیت کمر کمک کند. در هر صورت، اگر در حین انجام هر گونه حرکتی به درد یا تحریک عصب سیاتیک برخورد کردید، بهتر است فوراً از انجام آن حرکت خودداری کنید و به پزشک مراجعه کنید. ادامه دادن به حرکات ممکن است وضعیت را بدتر کند و ضرر ایجاد کند. بنابراین، توصیه می‌شود حرکات مناسب را با راهنمایی پزشک یا مربی ورزشی انجام دهید.