اختلال خواب - ولی در طول روز دچار خواب آلودگی شدید میشم ولی نمی؟
سلام، من شب ها به سختی خوابم میبره ولی در طول روز دچار خواب آلودگی شدید میشم ولی نمی خوابم تا شب بتونم بخوابم اما بازهم شب که میشه خوابم نمیبره در حدی که مجبور میشم از قرص هایی مثل دوکسپین که خواب آور هستند استفاده کنم، میتونم از قرص ملاتونین استفاده کنم؟
0
سلام، بهتر است شبها از ساعت 8 به بعد از گوشی تلفن استفاده نکنید، شام دیر خورده نشه حداکثر 8 و 9 شب، عصر و شب چای، قهوه و شکلات و مواد غذایی حاوی قهوه و کاکائو صرف نشه، و ویتامین ب کمپلکس و ب 12 مصرف بشه، ورزش روزانه انجام بگیره، البته اگر با رعایت این نکات بیخوابیتون رفع نشد، برا تشخیص مشکل میتونین به متخصص غددمراجعه کنید، موفق باشید
سلام به شما. اساسا اختلال خواب نشانه ای از ابتلا به مساله ای در سلامت روان فرد است. اختلالاتی مانند افسردگی یا اضطراب یا سایر اختلالات روانپزشکی می توانند باعث اختلال در خواب شوند. برای رفع این مساله می بایست علت آن تشخیص داده شود و درمان متناسب با آن صورت گیرد.
با سلام در اغلب موارد اختلال خواب ثانویه به موارد دیگر می باشد که نیاز به ارزیابی می باشد و در کنار آن حتما باید موارد مربوط به بهداشت خواب رعایت شوند. ملاتونین را می توانید مصرف نمایید ولی جهت ارزیابی بیشتر توصیه می کنم مراجعه حضوری داشته باشید.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
استفاده از قرصهای خوابآور بعید است که برای مدت طولانی مناسب باشد و میتواند به تدریج به و ابستگی منجر شود. اما استفاده از ملاتونین که یک هورمون طبیعی در بدن است ممکن است راهکاری برای بهبود وضعیت خواب شما باشد. ملاتونین میتواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک کرده و کمک به شما برای خواب بهتر در شب کند. با این حال، قبل از شروع هر گونه مکمل یا داروی جدید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که مصرف ملاتونین برای شما مناسب است.
