مصرف مگنی شات همراه لبنیات؛ تداخل یا خیر؟

احتمالاً جای نگرانی زیادی نیست.
در بیشتر موارد منیزیم و ویتامین‌های داخل مگنی شات (دی، کا۲، گروه ب) با مقدار معمول لبنیات دچار تداخل جدی نمی‌شوند و بدن باز هم بخش قابل توجهی را جذب می‌کند.
راهکارهای عملی:
۱ اگر می‌خواهید جذب منیزیم بهتر شود، کپسول را حدود ۱ تا ۲ ساعت فاصله از لبنیات پرکلسیم (شیر زیاد، قرص کلسیم) مصرف کنید.
۲ طبق دستور پزشک، بعد از غذا مصرف شود؛ بهتر است یک وعده را انتخاب کنید که در آن لبنیات زیادی نمی‌خورید (مثلاً ناهار یا شام کم‌لبنیات).
۳ از مصرف همزمان با قرص‌های حاوی کلسیم بالا یا آهن خودداری شود و بین آن‌ها ۲ ساعت فاصله بگذارید.
۴ مصرف آب کافی در طول روز داشته باشید تا دفع و تحمل گوارشی منیزیم بهتر باشد.
۵ اگر با مصرف همراه غذا احساس دل‌درد یا اسهال می‌کنید، وعده غذا و نوع آن (چرب، سنگین، خیلی لبنی) را سبک‌تر کنید.
علائم هشدار:
۱ اسهال شدید و مکرر، دل‌پیچه شدید یا استفراغ مداوم بعد از مصرف دارو.
۲ ضعف شدید، سرگیجه، تپش قلب یا احساس نامنظمی ضربان قلب.
۳ تورم صورت، لب‌ها، زبان یا مشکل در نفس کشیدن (علامت حساسیت شدید).
تخصص پیشنهادی: متخصص داخلی