برای تقویت اسپرم که حرکتش کمه چه مکملی بخورم؟

احتمالاً کاهش حرکت اسپرم در بیشتر موارد به کمبود آنتی‌اکسیدان در رژیم یا اثرات سبک‌زندگی (گرما، سیگار، اضافه‌وزن) مربوط است.
نگران نباشید؛ اغلب با تغییرات ساده و مکمل‌ها بهبود قابل‌توجهی رخ می‌دهد، اما این اقدامات تضمینی برای پسرزایی نیست.
راهکار‌های عملی:
1 شروع مکمل‌های آنتی‌اکسیدان مانند کوآنزیم کیوتن (روزانه حدود ۱۰۰–۲۰۰ میلی‌گرم)، ال‌کارنیتین (۱–۲ گرم)، روی (۱۵–۳۰ میلی‌گرم) و ویتامین ث/ویتامین ای به‌مدت حداقل ۳ ماه.
2 ترک سیگار و کاهش مصرف الکل، پرهیز از دارو‌های غیرضروری و مواد مخدر.
3 کاهش گرما در ناحیه بیضه: شلوار گشاد، پرهیز از حمام داغ و لپ‌تاپ مستقیم روی ران.
4 تغذیه غنی از میوه و سبزی، کنترل وزن و ورزش معتدل.
5 انجام آزمایش اسپرم (سمینال) قبل و بعد از ۳ ماه درمان برای ارزیابی.
علائم هشدار:
1 درد ناگهانی یا ورم قابل‌توجه بیضه.
2 تب همراه درد یا ترشح از آلت.
3 خون در مایع منی یا توده قابل لمس در بیضه.
تخصص پیشنهادی: اورولوژی