وسواسی شدیدی به شستشو ونظافت ونجسی وتمیزی دارم چه کار کنم؟

باسلام
بنده وسواسی شدیدی به شستشو ونظافت ونجسی وتمیزی دارم چه کار کنم
شوک درمانی ۴ جلسه رفتم.
خواهشا راهنمایی کنید.تقریبا ۳ماهه که دچارش شدم هیچ گونه سابقه ای هم ندارم